@ 不抗不拒，獲得最大能量
我們只要認為自己、別人或整個世界不對勁，就會開始產生抗拒的意識。這個產生抗拒的內在意識會說：「不應該這樣！」於是我們耗費所有的能量企圖改變環境現實，讓它變成「應該這樣」。
……大部分的人相信，抗拒生活上不想要的狀況，只要有恆心、有毅力並且夠努力，時候一到，這些討厭的東西就會消失。
有件事我必須告訴各位，那就是，你所抗拒的「任何東西」，它絕對不會消失，只會驅使你更加否認，並且深深烙印在你的故事裡。只要你一直抗拒任何事情，它都不會有所改變，它絕對不會讓你減肥十公斤，也不會讓你重新喜歡上前夫。
學空手道的時候，老師教我在被襲擊的情況下，有時候「放手」才是最佳防禦的方法。譬如，攻擊者抓住我的手臂，這時候，不要忙著用力將手臂扯脫他的抓握，反而必須跨步靠近攻擊者，這才會讓攻擊者的手臂完全放鬆。如果我們拚命反抗攻擊者的抓握，只會引起他抓得更緊的本能反應。所以，為了脫身，我反而必須讓他抓得住我。當我「放下」、「放鬆」，對手自然就會鬆手，讓我有機會掙脫。出現任何威脅的時候，人類最初的反應就是抗拒。當我們深呼吸、放鬆，順著當下的生命經驗，不抗不拒，才能獲得最大的能量。
為了超越苦難，我們必須放下抗拒的本能，再放下我們的「放下」。任何圖謀的改變、害怕的事情，以及任何氣惱、拒絕接受的事情，會把我們黏在過去，令我們依附於故事、依附於編造出一大堆故事的陰影信念中。
隨順於「如是」（that is），是要我們的心軟化，放下來自於故事的預期，接受生命當下所呈現的一切。隨順於組成我們的所有材料，也就是邀請我們用純真的雙耳傾聽痛苦所要傳達的訊息，而不是被「陰影黑盒」重複守舊的結論所干擾，唯有承認我們緊抓故事不放，才能軟化抗拒的心，並且從生命經驗中獲得智慧。
──摘自黛比福特--《陰影，也是一種力量》
女畫家Fidelia. Bridges(美國)水彩畫
