白露秋季養生法 作者：木木醫師
「八月節，陰氣漸重，露凝而白也。」從國曆的9月7日或8日開始，陰氣漸重、暑氣漸消，我們告別了酷熱的夏日進入涼爽的秋季，早晚溫差造成了露水在花草上凝結，也正式進入了一年24節氣中的第15個「#白露」。
「白露秋分夜，一夜冷一夜。」白露時節開始，大地的氣溫降低但日間太陽的熱氣尚未完全減低，使得白露成為日夜溫差最大的時節。因此在這個時節建議：
早晚加穿薄外衣：現代人工作多早出晚歸，建議攜帶薄外衣，早晚添衣裳，不因日間氣溫高熱而疏忽保暖喔！勿打赤膊，勿洗冷水澡：接下來會暑氣驟降，秋風始吹，即使白日氣溫高也不要裸上身迎風貪涼，甚至汗後沖冷水，以免感冒甚至危及心肺功能。也因為白露為秋季典型的時節，秋季氣候多乾燥，而燥邪又易傷肺，故也建議：
多補充水分對抗燥邪：可從口攝取適量水分，也適時在皮膚塗抹乳液等保濕品，內外兼顧！選擇較滋潤性的蔬果食補：如黑白木耳、蓮藕、秋葵、水梨、百合、蜂蜜等。早晚按摩肺經：因秋天的氣候屬性易造成呼吸道疾病，故可按摩肺經，或施打八段錦養生功法中的「左右開弓似射鵰」，加強心肺功能。若能在秋季節氣初始就好好強身保健，必能健健康康度過今年冬天
