愛是甚麼？
如果我們的愛裡面沒有覺察，它不是愛；如果覺察裡面沒有愛，它也不是覺察。~~素珍老師
【任林靜心空間專欄】
愛與覺察
◆文／李宗燁（成長團體帶領老師）
如果我們的愛裡面沒有覺察，它不是愛；如果覺察裡面沒有愛，它也不是覺察。
佛洛姆說：愛的基本元素有四，尊重、照顧、責任、了解。
史坦伯格則說：愛情的三個重要組成部分為親密、激情和承諾。
愛這個詞實在是讓人嚮往又迷惑，它難以定義無法捉摸，與其去描寫愛，不如反過來看看人們在什麼狀態底下會使用「愛」。
沒有你，我怎麼辦？
「你在哪裡？」「在做什麼？」「和誰碰面？」「為什麼沒和我講？」「我就是愛你、在乎你才要問你！」
這樣的愛讓對方感到壓迫、窒息，更像是因為怕失去而產生的掌控，所以無論對方怎麼做還是感到不安。
這種想要對方按照我的期望、讓我掌握，好讓我放心，比較像是種需要與依賴。愛之深，責之切「你怎麼考這種成績，都沒有念書，只知道玩手遊！」「怎麼這麼笨！複習多少次了，還寫錯」這樣的責之切，背後是自己的期望，期望底下也許怕自己失職，怕丟臉等等，或許說望之深，責之切更接近事實。
有時候大人也會打罵完小孩之後，還會說教道：我就是愛你，才會打你、罵你，換做別人家小孩我才懶得理。可是小孩明明覺得身體疼痛，內心受傷，卻又聽到這是愛，心裡不免困惑。
用付出來索討因為愛，所以我想要讓你開心，只要能到達成你的期望，來取悅你，我都願意去做。
可是當我費盡心思，付出一切，而你卻不開心的時候；或是我已經盡量滿足你了，你卻沒有滿足我，失望、挫敗與憤怒就來了，如果沒有學習，衝突與隔閡很難避免。
從傷害投射救贖的愛佳佳從小跟父親要錢時總是受到百般為難，日後當男朋友在金錢上對她很大方時，瞬間覺得很感動，覺得被愛。
經過很長的時間她才明白，男友使用金錢的態度跟是否有愛是兩回事。安琪從小被忽略，當男友在每天到他家接送，隨時關注她的行蹤時，她一開始覺得被愛，後來卻感到壓迫不自由。
以上是從頭腦、記憶與過去傷害所認為的愛，另外一個層次的愛則是不在頭腦思想層面。
同在或陷進去思想「同在」很難說明與定義，勉強解釋一下：藉由動作中注意手腳的移動（詳《愛就在你心中》書上練習），很自然地一定會開始想其他的事情，這時候意識到被念頭帶走了就回到動作上，慢慢的心就容易安定下來，因為這些念頭就是反映與延續平常的煩惱。
漸漸地當念頭飄走時很快地就知道要回來，這樣可以說自己跟念頭之間開始有距離，這是觀察念頭的基礎；反之，跟隨著念頭去想過去或等一下的事而無視於當下的動作，這叫做陷進去思想裡。
當我們可以純粹的注意動作而沒有陷入過去與未來的想法，可以說就是一種同在的狀態。慢慢的可以跟動作同在也就能夠跟情緒、想法同在，注視它而不陷入。
同在與愛我對同在的認識與體會是很粗淺的，簡單的說，同在是念頭暫時安靜的注意，是如實的面對內心正在發生的事，在釋放的過程中，無論內心出現多麼巨大的痛苦、醜陋、邪惡或是過錯，都沒有評價、批判，也不逃開的同在，注視這分苦痛，這時候痛苦已經不是痛苦了，而是一層一層的流動與被我了解，這樣的態度是否稱為愛，似乎已經不重要了。
當我可以跟自身的悲傷、苦痛同在並且有所了解時，是否對他人的脆弱、醜陋、過錯與苦痛一樣能夠如是地同在呢？關係是否就可以真正的不同呢？
素珍老師把覺察、清理與愛說明得很通透，具體可行，一起來深入體會。
愛與覺察分不開
比如說我曾經受騙，那麼在意識裡面，這個受騙的傷還一直存在，也許導致很深層的不信任。
那麼我跟人互動的時候，這不信任的感覺就會在這當中運作，在不知不覺當中，我的關係就會演變成掌控、防備、要保證或疏離等等。
無論對方怎麼做，我都不會真正放心。如果我們沒有辦法去看到、去意識到，這個受騙的反應，因而製造出這一個關係的緊張與破裂的時候，那麼我們將會重複一直在這個意識裡面。
覺察與清理，愛自然不費力的發生。如果我們的愛裡面沒有覺察，它不是愛；如果覺察裡面沒有愛，它也不是覺察，這兩個不能分開。
覺知如果帶著觀念、意識形態、記憶經驗—這些心態、態度的時候，覺知就不成立。
當我們不帶著這些觀念在看待事情的時候，那是一個什麼樣的狀態？沒有帶著「你應該如何，我應該如何，你不應該如何」，我沒有帶這些態度觀念的時候，我在看待你，我在認識我自己，會處於一個什麼樣的狀態？很自然的就是接納。
生活裡面如果帶有覺知的態度，我們周圍的人，都會得到一種人世間沒有的愛。我不知道怎麼說，就是愛，就是一種溫暖，真正的關心跟交流。～素珍老師
