寫給怕老族：從現在開始儲存健康資本

　　未來台灣將有四分之一的人，可能會是一個人面對老年生活。人口老化問題來勢洶洶，你準備好了嗎？

　　老化並不可怕，但你懂老嗎？台灣已邁入高齡化社會，你和我未來都是其中的一員。每個人都會老化，醫界正全面推動「成功老化」的觀念，年老時保持身心健康，才能越活越年輕，算是真正的「老康健」。

　　老化是身體自然的生理衰退現象，如何作好邁向老化的準備、又老得健康，運動和飲食都是關鍵要素，而心態的調整更是抗老化應該建立的基礎。循著台北榮總高齡醫學中心主任------陳亮恭醫師精闢、細膩的觀點，希望讀者能夠透過本書的內容，做好迎接老化的健全準備，讓快樂的心靈持續下去，不被實際的年齡給催老。

　　身為國內首屈一指的高齡醫學權威，陳亮恭醫師鉅細靡遺導正錯誤的防老觀念，同時針對身體各部位老化現象加以說明、並提出保養建議，接著從運動、飲食切入養生之道，為各個面臨老化的族群介紹因應良方，讓大家能從容地面對老化課題。

　　老化不是遙遠的神話，而是發生在你我身上的現實問題，只有從現在開始儲存健康資本，才能讓青春再停留久一點，面對老化伴隨而來的身心變化，才能微笑面對。

本書特色

　　台灣逆齡醫學權威 陳亮恭醫師
　　獻給全民的青春抗老寶典！

　　未來台灣每四人之中，就有一人是獨自面對老年生活！

　　生活無法自理、仰賴他人照顧的時間，平均長達七年多！

　　你怕老嗎？每個人都會老，老的速度和到來的時間是緩慢進行的，當你還在為工作與生活忙碌的時候，身體也隨著年紀悄悄老化……

　　老化並不可怕，提早為人生下半場準備青春本錢。心態調整、飲食補充、身體保養，懂老防老，由內而外養生再進化！

　　．最權威觀點剖析老化成因，針對七大族群提出保養建議
　　．導正錯誤老化觀念，破除迷思，建立你的健康資料庫
　　．延緩老化，多管齊下：3套抗老運動＋10大養生食材＋10大補充營養素
　　．預防老化，全面修護：骨骼關節X皮膚頭髮X生殖泌尿系統X內分泌系統；消化系統X心血管X感官能力X呼吸系統X大腦

　　．保持運動習慣可讓體態年輕、延緩老化？
　　運動是延緩老化的一劑良藥，能增強心肺功能、訓練肌力和肌耐力、讓血管變得更有彈性、加速體內廢物的排除、強化新陳代謝、提振精神、改善膚質。

　　．不吃肉改吃素，會有健康風險？
　　長期茹素最可能缺乏的營養素是維他命B12，若長期缺乏會造成失智、憂鬱、體重莫名下降，應該要多攝取豆類、堅果種子類、海藻等食物來補充。

　　．瘦子活得久？卯起來減肥就對了？
　　健康並不能單獨用體重機的數目字來衡量，更應該關心的是體重過輕與體重逐漸消瘦的健康風險。老年期若維持一貫體重，生病的時候就有本錢對抗疾病。

　　．動腦能延緩老化，打麻將算嗎？
　　打麻將是一種維持失智症患者智能的「職能治療」，但不能預防失智，預防失智症最有效的方法就是多開發腦力，重點在於接收新刺激。

作者簡介

台北榮民總醫院 高齡醫學中心主任 陳亮恭醫師

　　為了提升老年人口健康與減少長期照護需求，台北榮民總醫院成立了「高齡醫學中心」，積極開拓高齡醫學的發展研究與全面性照護。「高齡醫學」對於進入高齡化社會的台灣極為重要，已成為全民注目、也切身需要的健康顯學。

　　身為台北榮總的高齡醫學中心主任，陳亮恭醫師以誠摯的態度、專業的醫療服務，讓所有求診的銀髮族得到安心的解說與縝密的治療，並戮力貢獻研究所學，希望讓每個人的將來擁有成功老化的健康本錢。

　　在高齡醫學的領域裡，陳亮恭醫師長期關切醫學發展，費心為每個人將來都會面臨的老化問題，尋找更妥切的照料方式與研究；在醫院的診間裡，他是能傾聽老人家心裡需求的少年醫師。對於高齡醫學，他除了靠著認真專業醫病，也感同身受去「醫心」。因此獲得中國時報「台灣潛力一百」各行各業菁英遴選，醫療體系代表醫師。

　　現任：
　　台北榮民總醫院高齡醫學中心主任
　　亞太臨床老年病學暨高齡醫學聯盟主席
　　國立陽明大學醫學系家庭醫學科副教授
　　中華民國醫師公會全國聯合會副秘書長
　　台北市政府老人福利委員會委員

　　資歷：
　　英國牛津大學臨床老人醫學科訪問學者
　　台北榮民總醫院家庭醫學部主治醫師
　　台北市立陽明醫院社區醫學科主任
　　台北市立聯合醫院老人醫學科召集人
　　台北市政府長期照護諮詢委員會委員