周一讀世界 快樂，一種可以練習的技能>
Matthieu Ricard是個特別的人，不只是因為他跟隨諾貝爾獎得主賈克柏學習，拿到生物學博士，學術前途大好時，放下一切，成了一名僧人。
更特別的是，三十五年後，他終於找到了當初讓他放下一切，所要追求的答案，那就是，如何追求快樂?他結合科學和宗教，發展出一門"快樂"。
⋯⋯現在，他說，快樂是一種能力，你的快樂，不是由外在環境決定，是一種生存的態度，你可以透過學習，得到這種"讓自己快樂"的能力。
以下是他演講的影片內容，全長二十一分鐘，從演講中，你可以看得出來，他是個自在，快樂的人。
http://tedxtaipei.com/…/matthieu_ricard_on_the_habits_of_h…/
摘要:
1.快樂和享樂不同:快樂是一種生命的狀態，享樂則是隨時、隨地、隨物影響，不斷變化的感受。快樂是一種藴藏在生命中的寶藏，享樂則是需要外求，會隨時間遞減的感受。
2.快樂的定義:他認為真正的快樂或幸福，是一種深度的平靜和圓滿。
3.你的心決定你是否快樂:心像一面鏡子，只是反應你的喜怒哀樂等情緒，這些情緒波動，並不會影響心的本質。
4.兩個習慣，培養快樂習慣:第一，訓練心智，人不可能同時擁有正面和負面情緒，訓練自己的心智擁有"情緒解藥"，將自己從負面情緒中釋放出來。 第二，正視負面情緒的本質，人生氣時，難以拋開令自己不開心的事，此時你需要正視自己的負面情緒的本質，正視自己的心境，而非令人心煩的事物，情緒就能煙消雲散。
5.長期訓練，可鍛練大腦養成有正向想法的習慣，對抗負面情緒，他舉例，長期接受冥想訓練的人，即使在他身邊放鞭炮聲，這些干擾也會轉眼即逝，不受驚擾，透過訓練心智，可以讓自己常保喜樂之心。
