快樂從何而來？
當你把注意力集中在積極的方向上，你便開始體驗更多更積極和滋養的情感 。
這不是一件要你相信或不相信的事，這是一件要你為自己而去親身體驗的事 。
可以嘗試這樣做：
坐在一張非常舒適的椅子上，閉上雙眼，把注意力移向胸口中心 。
你可以放一隻手在上面以助專注 。
感受你的呼吸正在碰觸內在的這個位置 。
安然休息並把呼吸帶入掌心，感覺溫暖在掌下蓄積，花些時間去回憶一個時刻：
你感覺到偉大的愛、幸福或安寧，沒有特別的原因 。
它也許是大自然中的一個時刻：
在沙灘漫步微風拂面；或是森林裡；在你自己的花園裡；它可能是當你為一個奇景，或是水中月影而痴迷時；也可能是當你看到一個小小的孩子或一隻小動物而被觸動的一刻 。
並且彷彿看到自己置身於那一刻的畫面，允許自己步入那畫面，看那你曾看到的，聽那你曾聽到的，感受那你曾感受的 。
再次去感受你的身體和你的臉 。
如果你記得，留意那個時刻你對世界是滿意的；沒有問題，沒有自我懷疑，沒有困惑和猶豫，因為你正在你的體驗者裡 。
當你感到那刻的快樂再次席捲而來，可以幻想你在把快樂翻倍，於是你整個人幾乎要被滿溢的快樂噴發了 。
然後帶著這感覺走動一下，讓一句話來形容你的感覺 。
不斷對自己重複這句話，更多更多地吸入這個感覺 。
然後看看你是否能把這個感覺延續一整天 。
無論什麼時候想起，閉上眼睛片刻，好讓這感覺再次把你淹沒 。
