幸福可以練習，尋找幸福的停靠點
作者：林熹 2014-01-16 高寶出版
從小事開始，賞味生活的37個日常練習，對症下藥的錦囊妙計。做一個幸福女人，尋覓13個拋下執著的船錨點，找到美好生活的停靠站。
本文出自高寶出版《幸福可以練習》
珍惜花掉每一塊錢曾有朋友說，希望以後買東西都可以不用看價格，只要自己喜歡，就可以把商品帶回家，那種感覺一定很幸福。有不少朋友，也以「買東西可以不用看價格」為一種未來經濟指標，不過，這個想法是有迷思的。曾有個故事是這樣的，一個窮人，當他一個月賺到十萬塊時，心裡就會覺得非常開心。慢慢的，窮人變成富人，後來，當他一個月賺到十萬塊時，已經無法再得到任何快樂，只會覺得這個月怎麼賺得這麼少。對富人來說，現在必須一個月賺到一千萬時，快樂程度才會跟以前一個月賺到十萬塊時一樣。感覺有多快樂？或者，感覺有多幸福？往往不是外在條件可以衡量的，「內在因素」往往才是決定一切的重要關鍵。「買東西可以不用看價格」，現在指的可能只是一件衣服、一雙鞋子，慢慢的，這項東西會越來越巨大、越來越昂貴，最後變成一輛車子、一棟房子，永遠沒有止盡。想要在錢這種東西上挖掘幸福，只能在兩個字上著力，那就是――珍惜。無關數目大小，我們「有多珍惜」使用一筆錢，這筆錢就會帶給我們怎樣的幸福。一天三次食用幸福許多上班族朋友表示，平常最燒錢的開銷，除了房租、交通費之外，花最多的其實就是 ―― 伙食費。
始。
在假日時間，一口氣把一個禮拜的食材份量準備好，每天早上只要將各種不同食材，裝進早餐袋或便當盒裡，輕輕鬆鬆拎了就走，相當方便，而且不花太多時間。
如果剛好我們又是自制力很好的人，不會賴床而遲到的話，那就每天早上早起個十分鐘，為自己煎個蛋、泡個咖啡，就是美好一天的開始！
第二十屆金曲新人王盧廣仲的「早安！晨之美」紅遍大街小巷，不是沒有道理。
把「進食」這件事，當成「生活公式」，那麼它就是「例行公事」；如果把它看成一種「享受」，那麼它就是一種一天可以享受三次的「日常幸福」！
讓人感到幸福的食物
必須時時傾聽身體想要說的話，不要再讓自己的「口腹之慾」控制我們的大腦！有時我們會直覺性的，吃自己習慣或天天吃的食物，但其實隨著生理、心理的狀況不同，身體所需的能量也不一樣。
像有人平常明明不吃辣，但在某些時刻會突然很想吃，例如：據說是身體太累的時候，而辣椒不但可以殺菌，還有豐富的維他命C。每個人應該多少都有發生過一種狀況，那就是突然很想吃某種東西。那種感覺像渴了，就想喝水，餓了，就想吃飯一樣。當我們的身體特別需要某種食物時，通常代表那種食物裡面，可能含有豐富的某種營養成份，而此時我們的身體正在呼喊它。
別忘記傾聽，並且順從心裡的渴望，因為那正是身體想告訴我們的健康訊息！
在這裡，粗略介紹幾種食物，不但在我們日常生活都很常見，也是容易讓人「愈吃愈開心」的食材。
香蕉 ―― 因為富含抑制神經傳導的色氨酸，所以可以吃出好心情！
乳酪 ―― 富有豐富的維他命B12，不但能增強記憶，也能幫助人大大提振心情。
燕麥 ―― 含抗氧化物、維他命E、維生素B群，可以增強體力、讓心情閃閃發亮。
巧克力 ―― 可抗憂鬱，特別是可可含量高達70％以上的黑巧克力，會更具效果。
人參 ―― 能夠剌激再生，也能對抗疲累。
香菇 ―― 富含維他命B5，可強化腦神經，補充荷爾蒙。
菠菜 ―― 含有鐵質、礦物質、維生素B群，可幫助對抗壓力。
想要吃得健康又有好心情、好身材，就好好把握三餐的用餐品質、小小地寵愛自己一下。
更別忘了，要懂得吃的享受，這樣才能吃得快樂、吃得幸福！
PS：請別讓食物跟我們之間的關係，永遠只有「吃飽」而已。女人的幸福，不是天生下來就能擁有，而是生活中「理性與感性交織出來的藝術品」，也是「用心與用腦磨練出來的智慧光芒」。
當一個女人開口說：「嗯，現在感到很幸福。」絕不是因為她剛中了樂透，中樂透是一種充滿刺激興奮的快樂，而幸福，卻是內心深處一股祥和又溫暖的穩定能量。
- See more at: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5055391#sthash.kBEE7z3d.dpuf
