你曾經試著儘量不要生氣，有好幾次，你下定決心不要再發脾氣，可是沒用；你努力地不起貪婪之心，卻一再掉進貪婪的陷阱裏。儘管已試過各式各樣的方法來改造自己，任何轉變卻似乎不曾發生，你，還是原來的你。
在這裏，我已告訴你一把簡單的鑰匙——覺察。可是你並不相信，其他方法都沒有效了，光憑覺察能有什麼幫助？鑰匙一向是不起眼的小東西，沒人認為它有什麼大不了的，不過，一把小小的鑰匙卻能打開大枷鎖。
當年人們曾問佛陀：「要怎麼樣我們才不會生氣、不會貪婪？不會老是想著性或食物呢？」不論什麼問題，佛陀的回答永遠是：「要覺察，將覺察帶進你的生活。」
⋯⋯他的弟子阿南達聽到形形色色的人問了不同的問題，然而這位生命的醫生給的處方卻都是一樣的，他不免困惑「這是為什麼？他們的病狀不同，有人是貪婪，有人是性，有人是食物，有人是別的問題，可是您下的處方卻都相同？」
佛陀說：「他們的病不同，就像人們會作不同的夢一樣。」
假如有兩千個人睡著的話，他們會作兩千個夢。要是你來問我如何擺脫夢，對治的藥都一樣是：醒過來！處方將會一樣，你可以稱它覺察，可以稱它觀照，可以稱它記得，也可以稱它靜心，這些都是同一種藥的不同稱謂。
