別讓壓力和憂心主導人生！
5個跡象 你真的想太多了！
別讓壓力和憂心主導人生！根據利寶互助保險集團調查，38%的人整天擔心這個、擔心那個。這不但傷害情緒，也傷害健康。⋯⋯
一個人如果整天憂心忡忡、想太多，可能危及健康。因此，當同事告訴你，「工作真是要了我的命，」這可不只是浮誇或開玩笑而已。
其實，你可以為自己打造抵抗壓力和煩惱的防護網，遠離擔心帶來的毒性後果。
以下5個跡象，代表你真的擔心太多、想太多了，但是別擔心，有解方！
一、你傾向將任何事看作威脅
面對任何事，你習慣帶著焦慮，或是傾向認定事情的發展，不會順利、一定會有問題。
解方：回想一下，過去自己擔心的事，有哪些真的發生了。學著不要「災難化」任何事，不要把焦慮和未雨綢繆搞混了。
二、你很難入睡
情緒經常是影響睡眠的最主要原因，而睡不好，又會帶來更多壓力，造成惡性循環。
解方：想要打破這樣的惡性循環，你可以將上床時間提前一小時。把晚上的時光想成是可以遠離壓力、讓身心休息的安全港。
把電子裝置放遠一些，提醒自己充分的休息，才能讓身心更流暢的運作，這麼一來，你便能舉重若輕，從容應對生活挑戰。
三、擺脫不了沮喪情緒
遇到不愉快的經驗時，你始終無法釋懷，一直鑽牛角尖。一段不愉快的對話後，你懊悔不已，重複想「早知道… …，是不是就可以避免… …。」
解方：首先，改變姿勢，起身動一動。當你不斷鑽牛角尖，不斷回放不愉快經驗，你可以站起來走走，暫時離開辦公室等。
當你擺脫壓力鍋，你就可以做出更明智的決定。假裝自己有個重設鍵（reset）吧，沒有什麼過不去！
四、你覺得忿忿不平
你覺得別人應該要了解你、懂你，當別人沒有做到，你便忿忿不平。如果這符合你的狀況，你可能已經陷入心理學家所說的「讀心陷阱」，而這會帶來分歧和不開心，甚至是憎恨，但主因是你的預期並不切實際。
解方：停止預期其他人一定會懂你、知道你的需求。開誠布公一些，真的有需要幫忙的地方，就坦承以對。
如果你是主管，卻覺得員工們沒有做到你要求的事，不妨想想，自己有表達清楚嗎？
如果你是員工，覺得已經鞠躬盡瘁了，主管還是沒看到你的努力，不要埋頭苦幹，跟主管溝通吧！
五、總是被罪惡感擊垮
你想要加薪，跟主管說了，卻又擔心主管怎麼想你、主管會不會覺得你自不量力。
如果罪惡感變成你的預設情緒，正面的事也可能憂鬱來源。
解方：挑戰自己的想法，有時候得從換個角度或角色開始。比方說，你可以問自己，「如果我是主管，像我這樣的人要求加薪，會讓人不開心嗎？」
如果你不會不開心，又為什麼要預設他人一定會呢？
文摘 : 網路
