呼吸，平息內在的不平靜

博士提醒我們，用HA呼吸法，調解內在的不平靜。

博士說每天早上起床後、下床前，我都會進行這個呼吸法。

以前的我，起床後總是覺得心情鬱悶，做了HA呼吸法之後，被人牽著鼻子走、說錯話、緊張的狀況變少了。我體驗到這個方法對羞愧、憧憬、緊張、自卑感、自我表現欲等記憶特別有效果。

每當發生了讓人心痛的事情時，或是不小心看見類似的景象時，請盡可能馬上進行HA呼吸。

出自《阿羅哈！Aloha我在修藍博士身邊學到的清理話語》