聽，你的情緒，正在說話。

聽，你的情緒，正在說話。

它說，我很想傷害我自己；它說，我很累，我想放棄了；它說……

情緒不能用理智來評斷對錯，有情緒就是有情緒，它是主觀而不是客觀的。我們要聽清楚它在說什麼，看著它，然後用理智引導它。