內耗這個東西是非常傷人的，
它消磨你的能量、時間、精力、腦力，實在是個磨人的東西。
內耗的種類繁多，不勝枚舉，
下面試著列舉一下，大家可以對號入座：⋯⋯
壓抑否認自己對一個人的思念和渴望
拒絕自己其實深愛的人，
因為某些自以為是但其實是愚蠢的理由
想要成功又暗自覺得自己不配得
渴望金錢卻又鄙視金錢
明明自卑卻用自大來掩飾
明明想要又裝作不屑
因為羞愧而無顏見人
對自己說謊
內耗用白話來說，其實就是：不放過自己，
找自己麻煩，跟自己過不去。沒辦法好好的安住此刻，
雖然此刻什麽事都沒有發生。
或是說，面對一件事情，無法用能夠讓自己
表裡如一的角度去看待，所以內耗。
另外一種現象其實更常見，也是挺耗損我們心力的，
那就是不服氣——不願意接受現實，
但是行動上卻又無能為力，只好在自己內在糾結來去、
九轉迴腸、不能自已。
如果不接受現實，沒有問題。
因為現實很多時候是不能盡如人意的。
但是，面對不如意的狀態，
我們可以帶著最積極樂觀的心態去努力，
看看是否能改善。如果發現，我們無論如何做什麽，
都無法改變了，那麽，這個時候放手、
臣服是最明智的選擇。
否則，就是一種情緒上的內耗，很傷人的。
讀到這裏，很多人會問，我怎麽樣可以不內耗呢？
答案其實非常簡單，但是做到卻是不容易的。
然而，它是對付一切痛苦的最佳良方，簡單有效又快速。
那就是： 給我一顆謙卑柔軟的心。
所以，有一句最著名的祈禱詞就是這樣：
“神啊，請你給我勇氣，去改變我能改變的。
給我寧靜的心，去接受我不能改變的。
並且給我智慧，去分辨兩者。”
我想， 我們最大的痛苦其實來自於不知道哪些是可以改變、
哪些是不能改變的。同時，在採取行動去改變時，
有太多的期望和焦慮，希望控制結果。
當我們的心恢復謙卑柔軟的時候，
看待事情和人的角度就完全不一樣了。
而這個時候，自己做的決定，一定都是雙贏的局面。
也許是認輸、認賠，但是心裏平安，這是最重要的。
張德芬
