擁抱和滋養正向情緒的禪修

擁抱和滋養正向情緒的禪修
1． 吸氣，我體驗到我自身的平靜；呼氣，我對我自身的平靜微笑。
2． 吸氣，我體驗到我自身的喜悅；呼氣，我對我自身的喜悅微笑。
3． 吸氣，我體驗到我自身的寧謐；呼氣，我對我自身的寧謐微笑。
4． 吸氣，我體驗到我自身的寬大；呼氣，我對我自身的寬大微笑。⋯⋯
5． 吸氣，我體驗到我自身的快樂；呼氣，我對我自身的快樂微笑。