早晨醒來，慢慢進入到一種糟透的懼怕感，想到工作要處理的瑣事，一大堆未讀的電子郵件，還有等待回復的電話，對抗塞車上班，家人、狗生病……這真的是很悲慘的感覺。
這時候，你的大腦就會開始快速思考，那就是預測，接下來你將開始沮喪的一天。
但你要試著解釋自己的大腦，是什麼造成那些感知，這樣你才會知道如何處理它們。那些感知其實並沒有暗示你的人生真正出了什麼問題，你可能只是累了，睡眠不足，或者你曾經對什麼過度渴望及恐懼……
下一次感覺到這種強烈煩惱時，問問自己：這有沒有可能，這只是單純身體疲憊造成的？有沒有是可能把情緒上的苦惱，轉變成身體上的不舒服？
其實，你比自己想像中更能掌控情緒，且有能力把苦惱調低。
了解這些，便可降低它對你人生造成的不良後果。
其做法就是：學習用不同的心態，建立自己的生活。
—美國心理學教授 Lisa Feldman
—雨後的倒影世界，真實也不真實。圖片來自網路
