【讓心沉澱，遇事不慌】 嘎瑪仁波切
一個人生活在世界上，單靠自己的力量很難去解決生活中的各種危機。很多時候，當人在面臨挫折、痛苦和心靈上的困惑時，很難平靜地想辦法去解決。「你平靜平靜……」這句話說起來簡單，做起來不容易。就像一盆水，裡面有泥土砂石將它污染了，如果我們一直舀這個水，舀來舀去，只會讓水越來越渾濁，看不清水下到底有什麼東西。唯一的辦法就是放在那兒，別去動它，讓水裡的泥砂沉澱下去；慢慢就會發現，渾濁的水會變成乾淨的水，人的心也是如此。
遇到逆境的時候，人比較容易衝動。這種恐懼和無助感，會帶動負面情緒爆發出來，雜念會非常多，而且是極不理智的，就像渾濁的水，怎麼舀也還是渾濁的。隨著念頭越想越多，反而會給我們造成更大的困擾。這個時候不是不能解決問題，而是因由過多的妄念，太多故作聰明的假設，反而會將人帶入如泥沼般的誤區——也許不會發生的事，因為你的預設，最後把自己套進去了。
就像兩個人爭吵，爭吵是突然發生的危機，兩個人也都想很快地解決這個問題，很多人卻來不及沉澱，來不及冷靜下來，馬上就想去解釋剛才的誤會。但是，由於剛才的火氣還沒消，越解釋對方越不領情；你的解釋越多，他們就越會反駁。如果你認為自己是正確的，就很容易變得衝動，因此發脾氣。大家可以去觀察，兩個人在很快速的衝突當中，越是想解決問題，越是解決不了；只會讓那個衝突一再地加大，越來越大。只有沉澱了一段時間之後，哪怕只是半個小時、一個小時，事情就會得到很大的緩和。
在這個世界上，出現任何危機，只要不牽涉生老病死，都還是有辦法的。當你遇到一件困難的事，不要以為這就是倒楣。「塞翁失馬，焉知非福」，門被堵住了，開窗，窗被堵住了，那就開另一扇門，總會有辦法的。
所以，人類的大腦不能停留在單一的思維上，如果只用一種方式去思考問題，就沒有出路。很多人在面對危機和困難時喜歡鑽牛角尖，鑽到裡面出不來，就是以單一的思維來解決複雜的問題，不知道換個方法試一試。
一個人的力量有限，人類活在這個世界上必須要有很多的顧問，在精神上，宗教修行是最好的。世間有很多經歷非常豐富、對世間人事物瞭若指掌的哲人，這種人不一定讀過很多書，但他的影響力很大。我們周邊需要很多這種有智慧的人。
有智慧的人是什麼樣的呢？智慧不等於聰明，我沒有講是聰明的人，原因是佛教裡講的有智慧的人是無私的，願意把他的想法告訴給你，願意給你出主意想辦法，全方位幫你分析問題，他不是僅站在自己的主觀意識上來給你建議的。這個時候，智者往往可以幫助鑽到牛角尖裡的人找到出路。
很多時候，當人們遇到困難挫折，都會絞盡腦汁地去想：我該怎麼辦？當情緒過度雜亂時，就沒有辦法清晰思路。這時候，最好找一個人，哪怕他什麼都不會，你只須把情緒告訴他，把這種像海上浪花泡沫一樣的情緒稍微沉澱一下，也許就會靈光一現；如果找到一個智者，會得到更多幫助。
把心放一放，一直揪著心，就會提心吊膽。訓練我們的心，儘量讓自己在發生狀況的第一時間沉澱下來。不要衝動，稍微安靜一下，冷靜地思考一下，並不是人人都能做到的。有修行的人，才會在一些事情發生時不至於像常人那麼衝動，這是長期訓練的結果。我們也可以做到，這種遇事不慌，沉澱心情的訓練。談話也是一樣，當人家講一句話時，我們先通過大腦思考幾秒鐘再回應，不要人家講出來就馬上對應過去。給自己一個緩衝的時間。
當事情能從大腦迴圈繞一圈，讓我們過濾一下要講的話，要做的事，這就是簡單意義上的理智。這種中間停留幾秒鐘的訓練，久而久之，會讓大家遇到事情時不慌張，成為一個理智的人。
