《今日的瑜伽省思》
瑜伽練習的第一心法：接納自己
接納意味著看到事情當下的本來樣貌。
如果頭疼，就接受自己頭疼；
何不接受這就是此刻對自己身體的狀況？
早晚我們都得面對
並接受事情的本來樣貌，
不論這是個疾病診斷
或得知摯愛辭世了。
通常我們都得經過情緒化的否認抗拒
才懂的接納，
撇開耗費大量精力的重大災難不講，
日常生活中，我們其實消耗很多能量
來否認或抗拒已經發生的事實，
因為我們總希望事情
能依照自己想要的方式進行。
但這只是製造更多的緊張與壓力，
也阻擾了正向建設性的轉變。
我們急於否認、強迫與掙扎，
只剩下少許的力氣自我療癒，
更糟的是在缺乏覺察下
身心能量又被我們自己揮霍殆盡。
例如瑜伽人最注重自己的身體狀況
如果你過重，對自己的身材非常不滿意，
而你認定達到理想體重
才能欣賞自己與身體，
這可就不妙了。
假如你真的不想落入
令人沮喪的惡性循環中，必須明瞭，
即便過重還是可以愛自己的。
請記住，當下是你唯一擁有的時間，
也是唯一可以愛自己的時間，
只有在當下你才有機會開創新局。
因此在真正改變之前，
你必須先接納自己的真實樣貌，
這是一種對自我的慈悲與智慧的選擇。
當你開始這樣想時，
藉由刻意培養接納的態度，
你就在為身體療癒鋪路了。
接納，不表示你必須喜歡每一件事情，
也不意味著你必須採取
一種消極的生活態度
或放棄你的原則與價值觀，
也不表示你必須對現況滿意
或只能宿命的順從容忍。
接納，不表示你應該停止
改進不好的習慣或是放棄追求成長的慾望，
更不表示你必須容忍
不公不義或回避投入改善環境的努力。
接納，單純代表著你願意
看到人事物的真實樣貌。
不論生活中發生什麼事情，
你能確實看清所發生的狀況，
不受自己的評價、慾望、
恐懼或偏見所障蔽，如此一來，
你才更能採取適切合宜的行動。
靜觀練習培育接納的方法，
就是好好承接每分每秒的
瑜珈練的真實樣貌，
全然於此真實樣貌同在。
我們不強迫或勉強自己應該如何，
只是提醒自己對於所感受到、
所想到與所看到的一切，
都抱持涵容與開放的態度，
因為這就是活在當下的精神！
如果我們能夠維持對當下的持續專注，
每分每秒都是練習接納的良機，
而學習接納本身即已富含瑜伽臣服的智慧
這也是自然療癒的歷程
療癒(healing)的定義就是：
如其所是地與所有人事物達成和平的狀態。
