～『若你是乖乖女常被欺壓，也許強健體魄練到一定時候，身心的能量強盛了，生命力強了，就有能力突破原來封閉自己力量的那層壁壘。』
你平時沒有注意到的現象與情境，
或者是你注意到了，但是你有意識地去回避它，
或者無意識地逃避它，這都屬於意識盲點。
身心要健康需要清醒覺察的意識，
能夠不斷把原來注意不到的、
有意無意排除在外的東西，意識到，
從靈性術語來說，就是“讓這些事情
進入到你的意識當中”，它屬於『覺性』。
譬如你發現你只要看到權貴權威，
四目一對就會很緊張，
有人會很長時間怕某個東西，怕老師、長官、長輩，
用什麽方法來訓練勇氣是其次，有一點很重要，
就是我們了解到自己容易緊張、不敢說話的狀態了，
這就是有意識的覺察。
這個覺察自己的能力，跟你學不學佛，
修不修煉，學不學心理學，是不是基督徒，
都沒有太大關係，這個覺察力，
反觀自照的能力是我們本來就有的。
如果，我們和家人、朋友之間，
一看到甚至只是一想到這個人或者某件事，
心裏就開始有些緊張、害怕，或者過度的興奮。
那麽，我們既然意識到了，有沒有進一步地去觀察？
從精神分析的角度來說，
這些權威“老師、長官、父母”
這些角色只是你外在的投射，
有生命力的人，往往是膽子很大，
或者說有突破力的人，所以，
會用積極爭取有建設性的模式來解決問題，
有時衝突是必要的。
如果換一個生命力不夠強，
膽子非常小的、懦弱的人，
可能就一直被壓在那裏了，
表面上會非常順應，乖乖女的形象。
若你是乖乖女常被欺壓，也許強健體魄練到一定時候，
身心的能量強盛了，生命力強了，
就有能力突破原來封閉住自己的那層壁壘。
為什麽這麽講呢？因為在中醫也說，
乖乖女，她們採取的這種應對模式，
會使得很多因為被動接納卻消化不良產生的心理垃圾，
最後都積壓在身體裏面。
能量本來不足，再加上身心的堵塞，
就會出現很多問題，比如甲狀腺問題、
乳腺問題、子宮卵巢的問題等等。
✤ 所有的事情都不是孤立的，其實是一個延續。
就像湖泊，湖水是從四面八方匯聚過來的，
除了我們看得到的，還有周圍的山脈下，
還有大量的地下河和地下巖洞，裏面都是水，
包括天上的降水，所有的這些都會匯進這個湖。
我們心身上發生的任何一件事情，
是過去發生過的一切事件的延續。
對此，我們有沒有觀察和了解？
如果意識到了，也觀察、思考了，
有沒有想過，要在心裏許一個願，
希望能把這件事情梳理清楚，
這就是發現問題，觀察問題，
然後有一個意願，小心地行動。
所有的心理學，不管是弗洛伊德，還是榮格，
都是從觀察而來。早期佛教經典也都是在講觀、
覺察，而不是僅僅是磕頭燒香，祈求保佑。
當我們失去了面對問題、觀察問題、
處理問題的能力之後，才會想到外求，
找某個專家、老師或者佛菩薩給你答案。
作為心智過於強化的現代人，
觀察可以先從我們自己的身體開始，
比如我們做瑜伽，做的時候要把心念、
注意力放在自己身上。
其實這些訓練都是指向“覺察”，
只是用了不同的概念、方法
比如我們在做彎腰拉筋的動作，
腰彎不下去，筋拉得很痛
這個時候，我升起一個念頭，
想看看周圍的人是不是做得比我好？
心裏還覺得不好意思。
這樣，我的注意力都放在外面去了。
而如果你專心地去體會自己的狀態，
體會自己的每個細微的動作和呼吸怎麽配合，
才能讓自己更放鬆一些。
這個過程就是一個讓我們的注意力、
觀察力慢慢集中的方法，我們的覺知力會因此提高。
當我們把注意力放在身體上的時候，
我們的能量就會往身體集中，
這種方法能自然化解身體上的很多問題。
這是就身體而言，其它領域也是一樣的道理，
比如說情感上、生活上、事業上的很多問題，
並不是我們的經驗或者技巧不夠，
其實還是註意力或者說心力不夠，
以至於沒有辦法專注在一個點上，
產生我們希望的結果。
實際上，我們身心上的每個出現的問題，
都在指出，我們的整個生命的運行軌跡
和外在互動交流狀態出現了問題，
有的是在肉體上顯現出來，有的是在情感上顯現出來，
有的是在人際關係上顯現出來，或者各方面都有
有兩個方面是你可以去考慮的，
第一，你需要花更多的時間跟自己相處，
比如通過堅持練太極瑜伽等等，
這樣能幫助你對自己的肉身部分有更深的感受。
身體的感受是一種覺察力提升的基礎
現在這裏有點癢，我知道可以抓，也可以不抓，
做動作腿麻了，你可以心煩抗拒、也可以跟它和平共處
這個方法你可以長期訓練，
在做任何事的同時，對你身體的感受要非常清楚，
這個部分能夠幫助你把外放的注意力，
外散的能量往回收，
去處理和幫助你發現更深層次的問題。
不管是肉體層面的，還是精神心理層面的。
清楚知道我們與外界的互動交流模式
收攝心魂的能力做到之後，
你需要再試著觀察和留意
和外界的交流模式和自己當下的身心感受。
如此才意味著你的覺察是完整的。
