比骨盤枕更精準、更到位的健康改善法！

　　◎只需2個動作，立刻檢測你的腰年齡！找出腰痛原因！

　　腰椎是脊椎下方的骨骼，是身體靈活度的關鍵。腰椎中有個像坐墊般的緩衝物，就是「椎間板」。椎間板的彈性在過了20歲後，便慢慢地減弱，重量便會分散到腰椎周邊的肌肉和關節，便會開始感覺腰部倦怠、沉重、緊繃、痠痛。尤其是一整天都坐在辦公桌前的生活型態，加諸於腰椎椎間板的負擔就會加劇，緩衝功能消失得更快。

　　腰椎可以說是人體最重要的關節！腰部關節出問題的話，除了腰痛，也容易出現各式各樣的身體不適。像是肩膀痠痛、頸部疼痛、膝蓋疼痛、下半身腫脹、虛冷症（手腳冰冷）、便祕、生理痛等女性常見的問題，也與腰椎有很大的關係。

　　日本名醫酒井慎太郎研發出「酒井式腰痛消除法」，只需利用兩顆網球，躺著做就能消除腰痛。此方法已經使日本70萬人受惠，堪稱是「比止痛藥還有效的」腰痛消除法！

　　如果妳深受腰痠痛所苦，一定要試試這種方便、簡單、不求人的方式。
　　腰椎是健康的關鍵，解決腰痛，妳就能年輕5歲！

作者簡介

酒井慎太郎

　　酒井診所集團（Sakai Clinic Group）代表。柔道整復師。

　　他曾經待過整形外科、腰痛專門醫院，也曾是職業足球隊的臨床醫師，經驗豐富，特別擅長腰痛及運動傷害。他以解剖實習為基礎，所設計的「關節囊內矯正術」（酒井式腰痛消除法），專門針對難以治療的腰痛、膝痛，曾一天為170名以上的患者施術。

　　他將造成疼痛的原因系統整理，並將相對應的手術、處理方式製作成模型或圖片，再使用3D預測設備，對每一位病患進行簡單易懂的說明，因而深獲好評。他同時是TBS廣播的「大澤悠里的悠閒直播」（這是播送長達25年的高收聽率節目）固定來賓之一，並獲眾多電視節目介紹為「腰痛專家」。許多女演員、歌手、女性運動員都接受過他的治療。

　　著有《腰痛99％能治癒》、《肩頸、脖子痠痛99％能治癒》（以上，幻冬舍）等書。

譯者簡介

李曉雯

　　輔大日文系畢，從事雜誌與叢書編輯、翻譯等工作多年，現為專職日文翻譯。
　　翻譯作品有《貓頭鷹男》、《眉山》、《海龜湯的秘密》等數十冊。