～『有的人認為衝突就是不好的；過於追求和諧的人際關係，壓抑和不表達自己的感受，這本質上是通過回避問題，來避免問題的產生。但表面上的風平浪靜並不代表關係的親密，相反，有時候迴避疏遠比溝通衝突對一段關係的影響會更深一些。』
和一個讓自己感到安全的人說說心裏話，
是一件很幸福的事情，心理學家奧特曼指出，
良好的人際關係是在自我表達⋯⋯
逐漸增加的過程中發展和親密起來的。
當我們表達內心最深處真實的渴望與恐懼，
同時被他人接納和認同時，
我們就會感受一種強烈的存在感，以及由此產生的價值感。
但生活中，我們也清楚的發現，
表達自己的真實感受很多時候也是一件挺難的事情，
那怕是和親近的朋友，甚至包括家人。
為什麽表達自己的感受有點難？
很多時候，我們真實的感受會涉及自己的隱私，
比如自己的不為人知的秘密，
不被社會所接受的一些態度、想法和行為等等。
當我們表達這些時，必然要承擔一些不確定的風險，
比如對方可能會不認同，不理解，或者會改變別人對你的看法，
甚至有時候，對方可能會將這些信息擴散出去，讓自己感到難堪。
也就是說，生活的經驗告訴我們，並不是你說出了自己的心聲，
那個傾聽的人就一定會懂，會認同你。
而一旦情況並不是我們想的那麽好，那怕僅僅是被忽略，
被漠視，這樣的傷害對一個人的打擊也是沈重的。
越是親密的人，我們越容易表現出自己的負面情緒。
比如對陌生人我們經常表現的很客氣和禮貌，
但是對家人卻經常表現的不耐煩。
心理學家研究發現，人們特別容易對自己的家人
進行言語和行為的攻擊，這是因為，
在潛意識中他們認為家人的關係是基於血緣的，
因而這種攻擊是“安全”的，即便很激烈，
也不會破壞你們之間的血濃於水的關系。
這些負面的情緒也是真實的感受，但正因為真實，
也才會更深的傷害到身邊的人。很多人提到與家人的關係時，
內心的感受往往複雜的，體會到的更多是愛並痛苦著。
所以有時候我們會發現，兩個人結婚久了，
無話不談的時候會變少，而沈默的時候會逐漸增多。
有人把這理解為情感的疏遠，這當然有一定的道理，
但也有很多時候，不說只是不想引起不必要的衝突，
避免傷害到對方，因而變的克制。
但是不管怎樣，生活的真正意義在於
不斷從問題中找到溝通的契機，而不是回避問題。
溝通和回避是兩種不同的思維，
它也會把我們的人生引入不同的方向。
所以，儘管表達自己真實的感受會不可避免的產生一些問題，
但這依然是需要我們去努力學習的事情。
對於很少表達自己感受的人來說，
可以試著增加表達自我的頻率。
有的人對交流中的衝突過於敏感，認為衝突就是不好的；
也有的人過於追求和諧的人際關係，過於在乎別人的感受，
而壓抑和不表達自己的感受。
不管是那種，本質上都是通過回避問題，來避免問題的產生。
但表面上的風平浪靜並不代表關係的親密，相反，
有時候疏遠比衝突對一段關係的影響會更深一些。
因此，對不擅長表達自己感受的人來說，多表達會更好一些。
敢於表達自我，在對方看來是自己被信任的一種信號，
因而就有更多的可能增進對你的了解和信任。
此外，對於表達方式不當的人來說，
要學會減少表達過程中的攻擊性。
情緒化的溝通也是在表達自己真實的感受，
但是這種通過指責、抱怨甚至嘲諷的方式表達出來的感受，
很難被別人接受，因為情緒化帶有強烈的攻擊性，
而攻擊會本能的激起一個人的反抗和對立。
一旦兩個人處於對立的關係，談理解和認同就很難了。
所以我們會看到，真正讓人感到溫暖的交流，
往往是一種去除了攻擊性的表達。
運用這種表達方式的人，更多在說的是此刻我的感受是什麽樣的，而不是評判甚至指責對方那裏做的不對。
真誠的談論自己的感受，可以讓對方站在你的角度看問題，
真正的理解你，從而建立認同。
語言只是眾多表達方式中的一種，
很多非語言的表達方式對傳遞情感也有著很重要的作用。
一個肯定的眼神，一個認同的微笑，甚至一個擁抱，
都可以讓對方了解我們真實的感受。
只要能讓對方感受到你真實的情感，
那麽這種表達，就是有力量的。
實用心理學
