//覺察慣性，對他人的言行免疫
我們該如何面對導致效率低落的批判習慣，如何跳脫慣性循環？
首先得覺察自己究竟何時會批判。既然多數人時時刻刻都在批判，其實大有機會可以觀察自己何時會展開這令人疲憊的過程，發現了這個時刻等於掌握了良機，好培養出不帶批判且內心平靜的自己。
要培養出新的自己，就必須學習更加客觀地自我觀察，若是無法跳脫起心動念的種種思想過程，自然難以分析過濾。
這個概念也許初期看似抽象難懂，但是稍微改變觀點便會清楚明白。
試想，人如果對於自己的一言一行全然覺知，必定是由兩方面促成：活動的一方和對此有所覺察的一方。
人喃喃自語時可能認為是在自我對話，聽起來的確合理，不過……
傾聽你自我對話的是誰？
誰對於你在觀察內心對話這一件事情有所覺察？
誰能夠對於你的覺察有所理解？
答案是真我。
發表意見的往往是人的自我或性格，可是默默懂你的真我，其實正是深藏內心的觀察家。
愈是貼近真我，自然會減少批判，隨著內心對話消退，人也能逐漸跳脫成天由外而來的種種刺激，這個時候的你才能不帶偏見地分析自己的內心對話，有時候甚至可以帶著輕鬆的心情面對。
我的自我曾經幾次認為他人的某句話「很煩」而不斷叨唸，我卻成功從自我叨唸中抽離，保持遠觀不受影響。這種感覺就像隱形起來，在某個房間看著某人抱怨著絲毫不重要的事，而且還可以應用在其他焦慮的情境下，例如面臨工作完成期限或財務壓力。
我曾經眼睜睜盯著自我喋喋不休地唸著我，批判我絕對無法如期完成工作；可是當我擁抱真我、轉換成觀察家的角度，便能夠清楚覺知到自我感受卻不受影響，我告訴自己：
「原來只是自我在擔心萬一無法如期完成，客戶恐怕會失望不悅。」
若能活出真我，便能對他人的言行免疫。
我們會感覺他人對自己言行不當，是因為自我在進行批判；但是採取了觀察家的觀點，便能夠平靜不受影響地看著對方的自我大吵大鬧。
