～『生命的旅程如果沒有這類的暫時『停歇』時刻，宇宙萬物生靈將非死即瘋，佛家把這種自然或刻意的停歇時刻稱"暫時涅槃"。』
暫停Pause ，是生命游刃有餘的藝術，
我個人從三十歲就開始體驗“停下”工作及人際互動，
過著間歇性暫停人生。
大學時期，聽了很多的古典音樂，
同樣的曲子，不同的音樂家詮釋起來就有不同的味道
有人曾經詢問著名的鋼琴家
阿瑟·魯賓斯坦（Arthur Rubinstein）：
"你如何將音符處理得如此美妙？"
他毫不遲疑地答道：
「我處理音符的方法其實並不比別人更高明，
除了暫停的部分——啊！
那才是音樂藝術的精髓所在。」
間歇性暫停就是樂譜上的休止符，
這停歇時刻的純然靜止形成背景，
使之前的奔騰的音符更加活躍鮮明，
剎那間的寂靜、留白，讓自己與旋律樂音合而為ㄧ。
經常在瑜伽課中，提醒學員，
在呼吸吐納之間的暫時『止息』，
有條通往『無想無念』的神秘通道，
有個『純然喜悅』的神聖寂靜空間，
把瑜伽修煉的專注力放在那，
那是無為而為連結內在神性的通關密語。
有位佛教的僧人把這種自然或刻意的停歇時刻
稱為"暫時涅槃"，生命的旅程
如果沒有這類的『停歇』時刻，
宇宙萬物生靈將非死即瘋。
人之所以能夠延年益壽，
就是因為有這類『自然發生』的平靜時刻、
完滿時刻、自在時刻在為我們的身心充電、休養生息。
或許你會說整天要忙的工作、家事、人際關係等責任義務
時間都不夠用了，怎麼可能按下休止符？
暫時『停歇』讓生活節奏有留白得空隙，
實際上，生活中有很多時候，
比如說淋浴、行走、開車時，我們都可以放鬆思緒，
只是單純地覺察當下，
感受你放下頭腦的計畫及手邊活動後
跟整體宇宙連結的寧靜感
我們可以在看到春天嫩綠新芽的瞬間停歇一下；
有可以在超市暫停下來，凝視孩子的清新面孔；
有時候停下電腦前的工作，
在桌前，呼吸、聆聽，
不急著去做下一件事；或者在做家務時，
暫停手邊的工作，單純地聽聽音樂。
或是在捷運走動中暫停一下，
跟別人相處時或獨自一個人時，
都可以暫停一下。
當我們對某個問題百思不得其解，
絞盡腦汁抓破頭也沒有靈感
我的經驗是
在我們放下立即想要找到答案的失心瘋狀態時
停歇一段時間後，反而靈光一閃，
有時答案不請自來，常常有種恍然大悟的驚奇。
瑜伽習練的最重要姿勢就是『攤屍式大休息』，
讓自己的身體心智作為『doing 』暫時停止，
練習處在『Being』存有本體當中，
這個『不努力、不作為、不想』的臨在狀態
單純全然地跟整體宇宙『在一起』
就能達到『你無需做什麼』的休養生息。
此時，看完接收到這個訊息，
你就可以體驗閉眼養神一分鐘
刻意停歇一下，體驗時間的休止符！
