～『肌肉有賴於脾所化生的精氣滋養，才能維持其保護內臟、抵禦外邪和進行運動的功能。脾不好，瑜伽也無法練到位，因當你的脾胃弱，就會四肢無力』
昨日是穀雨，日金牛零度，太陽黃道為30°
穀雨是二十四節氣的第六個節氣，
春季的最後一個節氣。
穀雨是「雨生百穀」的意思，
此時氣候降水明顯增加，
田中的秧苗初插、作物新種，
最需要雨水的滋潤，降雨量充足而及時，
穀類作物能茁壯成長。
穀雨與雨水、小滿、小雪、大雪等節氣一樣，
都是反映『降水』現象的節氣，
是古代農耕文化對於節令的反映。
從《易經》上講，
清明和穀雨對應的是上兌下乾卦，
澤於天上，所以雨下，
所謂清明時節雨紛紛。
澤從天而降，
交於地氣太陰濕土，
這個時候土氣厚澤，
所以也有春雨貴如油之說。
穀雨節氣的雨水進入地下封藏，
以此滋潤萬物之根，
因此大地也現出一派生機勃勃之象。
根據東方養生系統，穀雨養三臟，
防傷脾，祛膽熱，補肝血
你的五臟中的脾是屬土，
就如同農夫耕種的田地
如何讓土壤的水份適中不至於過乾或是過濕
提供春天種下的種子，在夏天可以成長，
秋天可以收成，此時就是『養脾』的最佳時前。
但每到穀雨節氣，由於雨水開始增多，
導致空氣濕度大、濕氣最重，
濕邪也容易損傷人體的陽氣，
特別是損傷脾胃之陽氣。
在這種氣候下，濕疹，哮喘等疾病頻發。
穀雨節氣於春夏之交，
正值人體『脾臟陽氣』生發之時，
穀雨時節，脾臟多處於旺盛時期
脾的旺盛會使胃強健起來，
人體的消化功能較強，有利於營養的吸收，
此時應適時進食補血氣的食物，
但不能像冬天一樣大補。
春天養生重在生發，
不能『晚起』阻礙身體氣機的生發，
應從起臥時間上做起，盡量做到早睡早起
外面的太陽升起，你的身體太陽時間也該起床了。
早晨五點到七點做瑜伽潔淨法，
早晨7點—9點是辰時，
胃經最旺，可以在此時起床並進食。
課堂上已經大力宣導提醒班上的瑜伽學員
早上以太極米漿粥養胃氣排濕氣
穀雨的節氣特點是雨水增多，環境比較潮濕
是風濕病、關節病比較容易發作的季節
脾濕是台灣海島型氣候居民最大的身體憂患
每年不知多少女人子宮被切除因肌瘤的問題
或是各種腫瘤的根源都來自脾濕的問題
從東方養生的角度來說，
如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體
而造成脾胃虛弱，出現腹脹、食欲不振、
大便稀，或是水腫的狀況、身體困倦沈重、
關節肌肉酸重等情況，
脾為氣血生化之源、主肌肉，脾氣虛則肌肉失養，
脾之陰血不足則肌肉活動缺乏耐力，活動後更加無力。
因此，脾與肌肉的關係十分密切，
脾之氣血盈虧關係著肌肉之盛衰。
肌肉有賴於脾所化生的精氣滋養，
才能維持其保護內臟、抵禦外邪和進行運動的功能。
脾不好，瑜伽也無法練到位
因當你的脾胃弱，就會四肢無力，
肌肉弛緩、消瘦或痿縮;
就脾胃與其他臟腑器官的關係而言，
脾胃功能一減退會引起心、肺、肝、腎及五官九竅的病變。
脾『氣』下陷主要表現為氣虛和氣陷兩種
氣陷反映於人體內臟器官，因脾虛升舉無力，
維繫內臟器官處於正常位置的機能減退，
易發生『臟器下垂』等病變。
脾虛久了，容易頭暈目眩、氣短乏力、
自汗等氣虛症外，食入則脹，或二便不禁，
久泄脫肛，子宮脫垂，胃、腎等臟器下垂等症狀。
脾胃功能障礙而導致肌肉發生病變可涉及
內、外、婦、兒、五官等各科，
較常見的中醫病種如脫肛、水腫、陽痿、
外科膿瘍或膿瘍潰破，日久不能生肌癒合
脾之肌肉具有保持、固定臟器，
以維持其平衡的作用，
脾受損則肌肉之維繫出現病變。
其次，體重嚴重失調的人多痰濕，治宜健脾運濕
肥胖的發生與脾胃功能失常有關。
水穀精微運輸失常，滋生水濕痰涎，
膏脂停留，漸成肥胖，故肥胖的治療應以健脾化痰、
通胃腑泄濕熱為原則
所以穀雨養生要注意祛濕，
在飲食上加以配合，具有良好『祛濕效果』的食物
若你的體質屬於氣虛免疫力差營養不良型的
此時也是『養脾』的最佳時刻
穀雨時節，天地『陽氣』驟升，
是春夏交接的節氣，也是“脾王”之時，
中醫素有"脾不主四時，脾王四季"之說，
『脾氣』消化功能旺盛，
能有效吸收更多的水『穀』精微，
是養生護脾胃的好時候，
人的肉身設計是以吃五穀雜糧為主的，
這是身體攝取營養的最好原料
肉是氣虛人的食療不是每餐的必須品
另外，穀雨時節，楊花、柳絮隨風四處飛揚，
很容易引起鼻癢、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。
過敏體質的人在這期間應防止
過敏性花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等；
（瑜伽人可以開始清晨使用洗鼻壺清潔呼吸道）
其次，穀雨時節肝腎處於衰弱狀態，
所以應注意加強對『肝』的保養。
因為穀雨是肝強的季節，
因肝木之氣升發有餘，木生火，火剋脾土，
所以容易生內熱，
天生就是火型人的人要注意因內火強盛
而造成的口腔潰瘍、嘴角生瘡、內外痔
面部痘瘡等內熱癥。
穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，
要早睡早起，鍛煉身體，莫過度疲勞和緊張，
切忌遇事憂愁焦慮，動肝火，
以“舒緩適中”為宜。
早晨是採納自然之氣的好時機，
活動為養陽最重要的一環，
老年人可選擇靜中有動的運動，
如太極瑜伽氣功等。
動能提高身體新陳代謝，微汗為好，
以免陽氣外洩，野外春遊也是不錯之選：疏散鬱滯，
提高心肺功能，但穀雨時節的運動
以“懶散形骸，勿大汗”為原則
“汗為陰津所化”，穀雨時節萬物
靠『雨水』生長、成形、壯大，
人體也是一樣，只有『陰津充足』
才能更好的過度到夏季。
若你已經是風型人缺水，
若再練習過多讓你過量『失水』的熱瑜伽
就是一種不明智之舉。
春夏之交，人體氣機發散，更容易出汗，
若汗出過度則會影響夏季的氣血健康。
所以運動時間、頻率都以微微出汗為標準，
避免大汗傷津。
穀雨也是暮春時節，春氣與肝相應，
要抓緊時機調理肝血。
從陰陽交替的觀念指出，
晚間十一時開始是身體陰陽交替時間，
陰是靜止、陽是活動，
因此這個時間應該準備睡眠。
半夜十一時到一時是膽經活躍期，
一時到三時是肝經活躍期，
若能在這個時段就寢，就有益於養肝。
「肝藏血」，是血液匯集之地，
到了晚上休肝養血，進一步還能造血。
肝經活躍，是血液生成的時間，
也是淨化血液的時間，如果沒有良好睡眠，
這兩件事效果都很差，就會有傷身體。
此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。
而在眾多的蔬菜中，最適宜養肝的是菠菜。
有補血止血、利五臟、通血脈的功效，
對肝氣不舒服併併發的胃病的輔助治療常有良效。
榖雨後降雨量增多，“春雨貴如油”的穀雨時節，
更是採茶的好時機，採茶的時節：
“清明太早，立夏太遲，穀雨前後，其時適中。“
穀雨前採摘的茶細嫩清香，
味道最佳，故穀雨品新茶，相沿成習。
（若你土型人水腫體質，此時喝春茶也有助排濕）
相傳，穀雨這天的茶喝了會清火、避邪、明目，
所以穀雨這天不管什麽天氣，
人們都會去茶山摘一些新茶
沏上一壺穀雨香茗，甘醇綿和的茶香，
縱然世間浮躁，雜事困擾，便也當是浮雲過眼了。
