@ 找尋最真實的你
人的一生，就是在找尋自己最深層面的真實面貌。生命中那些使你掙扎奮鬥的、讓你痛苦的每個情境，都是讓你學習如何真實的進一步向靈魂靠近。
體察意謂著為別人設身處地的著想
尋找真實意味著一切由真心而啟，更靠近你的靈魂；將光帶進你遭遇的每個情境中。所謂的光是什麼?它主要來自於內心，是一種深層的體察。要發展體察的特質，你必先發展凡事都由更深層的真實面來考量的能力。生命中的每一個情境，那些要拿出你心中的真實來面對、來解決的，會接觸到存在的最深層面的，都是個促使你成長的契機。
感謝那些使你的生活變得艱難、痛苦的情境。你知道那都是向深層的真實前進一步的機會。真實並不會孤立你帶給你憤怒、仇恨或任何的證明，它不會說別人是錯的，更不會在你們之間造成一種對立狀態。真實將使你和深層的真實面，緊緊的相繫在一起。它提升你的能量，回歸內心，並在任何時刻問你：是否企圖想隱瞞心中對別人的想法和感覺的真實面貌?!如果你不允許自己看見真實面，總會有另一個人一再的在你眼前出現，提醒你，直到你肯面對真實的那一天！
想想那個讓你費盡力氣周旋的人。想像你以他的眼光來看待自己。設身處地的來想。回到你心中，用很深的，體察真實的層面來看待眼前這個人。想像他以喜樂的心情回應，而在你們之間的能量變得透明、光亮！如果你還是感覺到生氣或一種恨意，而你也真的從內心的真實面來看了，你瞭解到你在和他競爭些什麼；或者不管他多讓失望，你依然愛他。就從這個地方開始吧!讓所有的傷痛隨風而逝，用充滿了愛的心情對他說話。
生命中的每件事或人，都給你一個清理能量、演進自己、向更高更遠處提升的機會。你每處理過一個個案，你就不需再次的經歷這些，這也是給你最大的獎勵。再次強調，你永遠不會被別人傷害，除非你傷害你自己。你也永遠不會被出賣、被低估或不被愛，除非你自己先對自己這麼做。
你擁有的最偉大的能力就是治癒自己
當你能治癒自己時，那些象徵內心的掙扎和痛苦，都將煙消雲散。從深層面的體察對自己說真實的話，你便能夠治癒自己。比方說，也許你認為某人不看重自己。如果你能看得更加的深入，你會瞭解到是你自己讓他這麼樣的對待你，而你對自己的感覺也從不曾尊重過。好幾次你要說，卻又都沒說。你可以持續深層的體察，直到你不再感覺到痛苦而能接受這個人為止。
找尋最真實的你意謂著，向心中求。不是責怪別人，不是成為犧牲品，更不是浪費時間在對自己說抱歉。對每個情境你若能瞭解得愈深，你會看見是自己為了自己的成長，而做了這樣的設定啊！在你覺得自己是一個犧牲者的情境中，你或對其略有所知，但是你卻忽略了那些能夠改變的所有機會！
下一回，當你對某個人感到生氣的時候，停下來。閉上眼睛，回歸自心。以前你也有過相類似的經驗嗎?瞭解到這就是過去的決定所造成的，現在一個能在你的生命中完全終止這樣的運作模式的大好機會來臨了，你可以從最真實的自我出發。別人只是扮演一個幫助你成長的一個角色，如此而已。讓這些憤怒責怪，隨風去吧!
每個人都有能力 瞭解到自己的真實面
真實就是：你是一個偉大的存有。在任何時候，你都能擁有那來自高層的體察勇氣力量和智慧。你所扮演的任何角色並不能夠反映出你是誰，充其量那也只是一個角色罷了，並不是你真實的自我。
對來到你心中的思想若你愈能覺察的話，將使你愈能掌控發生在心中的「戲」。你可以把思想想成是一個個正在行進中的小人，一個接著一個。如果你能使其中一個停止動作，將他放進光中，你將會發現許多更好的思考方法。這只是你願不願意專注和察覺罷了。將你心中的每個思想一一檢視，它們真的是你心中真正想要說的話嗎?
找尋真實意謂著關注你的能量。在你不去注意什麼事情已經發生時，你才會感到痛，才會需要回歸自心「靜坐」思考「為別人設身處地」體察別人。這或許就是你在生活中，創造出這些情況的全部原因了。當然如果你能在生活中常常這麼做，我想你的生活會輕鬆得多。在你感到不舒服的時候，回歸自心，運用體察，把心放開來，事情就不會發展到不可收拾的地步。
為什麼想用愛的眼光和從自我的真實面來看待別人是一件這麼不容易的事情？是因為對失落的恐懼嗎？是因為你害怕一旦你把真實的自我毫無保留的攤開放在抬面上，別人就不愛你了嗎?對有些人來說，那是覺得自己容易受到傷害的恐懼。試著在心中扮演一個角色：『我健壯、堅強，我是一個完美的人』或許就能夠很容易的解決這個問題。這要比面對著另一個人，把自己完完全全的攤開來或去除掉心中的牆要來得有效率多。當你不害怕失去什麼，那麼活得更真實就會變得容易多。上蒼會把你放在一個你不會失去什麼的情境中，讓你經歷活得真真實實的感受，並讓你整理和某個人的人際關係。但是我想你也不需要刻意的想來到這樣的情境中，敘述這個事實。
現在，在你想要有所整理的某個人際關係中或你想改善的某個關係，想像那一個人就在你面前，他的眼睛用一種完全瞭解和同情的眼光注視著你。想像這個人接受了真實的你。告訴他一些能使你們都提升得更高的話。
~摘自 歐林《個人覺察的力量》
