當你從根本上是喜悅的，當你不必做任何事來讓自己快樂，那麼你生命的每個面向—你去覺察、表達自己和世界的方式—會改變。你不再有既得利益，因為你做或者不做，得到或者沒得到，某些事發生或者未發生，你從本質上就是喜悅的。當你本質上是喜悅的，你的行動會上升到一個完全不同的層面。
1.明白喜悅是你的基本責任
一個人首要的和最基本的責任就是讓自己成為一個喜悅的存在。快樂不是生命的終極面向，它只是生命的基本面向。如果你不快樂，你還能拿你的生命做點什麼？你只有是快樂的，更多的其他可能性才會打開。
不管你做什麼，你唯一能傳播和擴展的是你的內在品質。你喜歡與否，那都是事實。要是你內在沒有一些真正有價值的事情發生，你就無法為這個世界作出有大價值的事情。所以，如果你在乎這個世界，你必須做的第一件事，是把自己轉化為一個喜悅的存在。
2.意識到喜悅是你的原初本質
你在生活中追求什麼都好，不管是商業，權力，教育，還是服務，你在做這些，是因為內在某個地方你感到這能帶給你快樂。我們在地球上做出的每個行動，都源自對快樂的渴望，因為快樂是我們的原初本質。你還是個小孩子的時候，你就是純粹快樂的。那就是你的本質。喜悅的源頭就在你的內在，你可以掌控喜悅之源。
3.正確地觀察事物
今天早晨，你是否看到旭日昇起是如此美麗？花朵盛開，沒有星星墜落，銀河流轉。一切都井然有序。今天，整個宇宙都在美好地發生著，但是一個念頭如蟲子在你腦袋裡穿梭，讓你以為今天是糟糕的一天。
痛苦的出現，本質上是因為大多數人失去了對生命之目的的判斷力。他們的心理過程變得比存在過程更大，說得直接點，就是你把自己那微小的創造看得比造物主的創造更大。這就是一切痛苦的根源。我們完全丟失了覺知力，不知在這裡活著的意義。你頭腦中的一個念頭，你內在的一種情感，決定著你此刻的體驗本質。你的念頭和情感也許與你生活中有限的真實毫無關係。整個創造都在美好地發生著，而僅僅一個念頭，一絲情感，就能毀掉這一切。
4.看清頭腦的本質
你所說的頭腦，事實上並不是你的。你沒有自己的頭腦。請仔細地看清這點。你所說的「我的頭腦」只是社會的垃圾桶。從你身邊走過的所有人，每個人都朝你頭腦裡扔點東西。你不能自主選擇接受誰的，拒絕誰的。如果你說，「我不喜歡這個人」，你反而會從這個人那裡接收更多東西。你真的沒有選擇。如果你知道如何處理和使用，這個垃圾桶會很有用。你收集起來的這一堆印象和信息，只能為你在這個世界上生存所用。它和你存在的本質毫無瓜葛。
5.從心理走向存在
我們談論靈性修行的時候，我們在談論從心理層面走向存在層面。生命，是關於在此的造物，全然地瞭解並體驗它存在的原本的樣子，而不是用你想要的方式扭曲它。如果你想進入存在的實相，想純粹地看待它，你只需要明白，你所想的並不重要，你的感覺並不重要。你心裡的想法和實相毫無關係，它和生命沒有太多相關性。頭腦只是喋喋不休著那些你從別處收集的垃圾。如果你以為那很重要，你永遠都不會超越它。
你的注意力是自熱而然流向你認為重要的方向。如果你的念頭和情感很重要，你自然會把所有注意力都朝向那裡。但是那些只是心理上的真實，與存在沒有任何關係。
痛苦不是外界噴灑在我們身上的，它是我們自己製造的。製造痛苦的工廠就在你的頭腦中，是時候關閉這個工廠了。
6.停止追求，開始表達
今天，我們如此激烈地追求快樂，導致地球的生命受到威脅。不要追求快樂，而是要知道如何表達你在世界上的快樂。你若回首看看，就會發現生命中最美麗的時刻都是你在流露喜悅的時刻，而不是當你追求喜悅的時候。
你所儲存的永遠不會成為你的品質。你發散出去的，才會成為你的品質。如果你儲存快樂，你生命結束的時候，沒人會來考量說，「她把她內在的每一點喜悅都儲存起來了，她是最喜悅的死人。」人們會說，「這個可怕的怪物在她一生中從沒微笑過。」但是如果你每天都散發你的喜悅和愛，人們會說，「啊，她曾是如此喜悅、有愛的人。」
7.微笑！
「早上起床的第一件事，應該是微笑。對誰微笑？不對任何人；微笑，是因為你醒來，這不是件小事。有無數人昨晚睡下，今天沒有醒來，但是你醒來了。這難道不重大嗎？那麼就微笑吧。然後看看身邊，如果有人，你對他們微笑。有很多人，他們的摯愛今天沒有醒來。每一個你親近的人醒來了—哇！心懷感激，然後微笑吧。然後走出門去，看看那些樹。它們也沒有在昨晚死掉。
你也許認為這很滑稽，但是當你親近的人沒有醒來，你就會知道這是事實。不要等到那時候才明白微笑的價值。這並不可笑，這是最有價值的事—你活著，並且對你而言重要的一切都還活著。在一個可怕的夜晚，這麼多人都沒有醒來，這麼多人的摯愛沒有醒來，而你和你的摯愛醒來了。這難道不是一件了不起的大事嗎？至少也要心懷感激，微笑一下。學著充滿愛地去看看幾個人。
8.提醒自己要微笑！
很多人，他們只需一個小時就把這些全忘掉，很快他們那爬蟲類的大腦就開始想要咬人了。所以，每天給自己一次一小時—提醒自己生命的價值。如果你很不敏感，你每天提醒自己半小時。如果你極其不敏感，就每天五分鐘。只需要花10秒鐘提醒自己。你也可以只用2秒鐘—「我活著，你活著。還有什麼重要的？」
9.轉化內在
現在，決定你生活品質的，是你穿的衣服，拿到的教育證書，家庭背景，或者你持有的銀行存款。然而，生活的品質，是看你內在有多平和多喜悅。
毫無疑問，一個沒有食物可吃，連基本的生存需求都無法滿足的人，他的肉體會很痛苦。這些需要被處理被滿足。這樣的人，我們必須首先解決這些問題。但是對其他的大多數，他們的需求可以列一張沒有盡頭的清單。你以為在街上開車的人比走路的人更快樂？不。快樂不是由你所擁有的來決定。快樂，取決於那個時刻他們的內在狀態。
10.停止與他人比較
多數人感到痛苦，不是因為他們沒有擁有什麼。只是因為他們在跟其他人比較。你騎著摩托車，看到有人開著賓士車，這就讓你痛苦。騎自行車的人，看到你騎的摩托車，對他們而言就已經是豪華轎車了。走路的人，看到自行車，就想，「哇，如果我擁有一輛自行車，我的生活該多精彩啊！」這個愚蠢的比較遊戲，就是這樣進行著。
所有這些人，用外部環境來讓自己快樂，永遠不會知道生活中真正的喜悅。從你的生活經驗，你可以清楚的看到，只有從內在改變，真正的幸福才會到來。如果你依靠外界帶給自己喜悅，你要明白，外在永遠不會完全按你的意願進行。如果這是事實，那麼至少這一個人—你自己—必須按自己想要的方式發生。如果你按你自己想要的方式運作，你自然就會變得喜悅。這不是你去追求得來的東西。如果你回歸原初本質，喜悅就會是你唯一的存在方式。
~薩古魯
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