～「宅在家各種活動是否能按照時間進度完成，就跟你的瑜伽心法練習「專注一境」的功夫是否扎實有關！」
防疫在家，工作、煮飯、用餐、運動、
遊戲、打掃丶閱讀、追劇、藝術創作、休息，
所有日常的例行公事
都被限縮在一個小住宅空間，
過往回家後就是下班後的放鬆休閒，
現在「專注緊繃與放鬆休閒」的生活分隔情境
被消彌了，
在家，要「認真專注持續」工作、閱讀
可能會被外在各種雜訊干擾，就容易分心打斷
自我練習瑜伽時，毛孩一定會來湊熱鬧搗蛋、
閱讀到一半，廚房飄來陣陣菜香，心就飄走了，
或是趕文案企劃到一半部，體力不支，
隨性就到床上去躺躺，
回顧過去兩週，問問自己宅在家的工作效率
是更好？還是沒有人監控就散亂成一團
其實，宅在家各種活動是否能按照時間進度完成，
就跟你的瑜伽心法練習「專注一境」的功夫
是否扎實有關！
專注的能力說明你隨時可以只關注當下，
不會為過去未來的事件浪費過多的內心流量。
而這種內心專注的能力，就和身體肌肉一樣，
是需要鍛鍊的，且非一朝一夕之功。
過往你依賴老師在旁陪練，
讓你可以90分專注在身心合一的練習
目前的在家自主習練，是你恢復成爲身心主人
從被動跟口令、被動專注
找回「主動」專注的心能力
也是非常時期的非常做法，
打破瑜伽被動的怠性
只因老師不可能時時一輩子陪伴你。
這個內心專注的訓練，往往是一件事，
從你感興趣的一件事開始堅持，
而且日久天長，教練是你自己：
比如堅持冥想，瑜伽，寫字，寫作，讀書，
尤其在現在各種網絡社交工具橫行的時代，
練習把注意力收回來，
凝神靜氣的專注的跟自己在一起
是需要刻意來練習的，
你得成為自己的生活教練。
無論你有多少學習上的老師，
專業的心理諮商師在支持你
每一天終究是要自己一分一秒的過。
