【該動動的時間】沙發馬鈴薯動起來
⊙ 坐在地板上。
⊙ 雙腳往兩側打開直到極限。
⊙ 雙手慢慢去抓住兩腿。⋯⋯
⊙ 吸氣，胸部打開，吐氣頭和肩膀垂下。
⊙ 反覆呼吸５次。
Hey！生活中，任何一小段時間，瑜伽都對你有益。更多圖解教學
（◤全心讓自己身體快樂起來的舞蹈家：許芳宜。12/
⊙ 坐在地板上。
⊙ 雙腳往兩側打開直到極限。
⊙ 雙手慢慢去抓住兩腿。⋯⋯
⊙ 吸氣，胸部打開，吐氣頭和肩膀垂下。
⊙ 反覆呼吸５次。
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