瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始！（附40分鐘DVD）
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只要2個月，就能53kg→45kg ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？ ◎你是個【硬背人】嗎？才20幾歲，卻已經擁有80歲老人的筋骨？ ◎每天5分鐘，超簡單POSE 60招！天天都是香肩美人 本書特色 Q：為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了？ 【本書5大Point──天天都是肩胛骨美人！】 Point 1★「完美體態」和「肩胛骨」絕對有關！──想了解肩胛骨，看這本書就對了！ 手臂粗，原來是你的「三角肌」太硬了！」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等，針對各種不良肩胛骨的型態，以淺顯易懂的文字搭配圖片說明，內容輕鬆實用不枯燥。 Point 2★痠痛、體態問題，動一動「肩胛骨」就能解除──動作簡單易學，人人都能上手！ 瑜伽的好處就是，一個動作可以改善很多問題，本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作，還另外列出所有能改善的症狀及功能，沒有瑜伽背景，也一定可以輕鬆學會！ Point 3★雕塑最在意的部位，就做肩胛骨瑜伽──老師及學生親自示範，學習更有效率！ 隨書附贈「肩胛骨美人DVD」，由老師親自示範講解動作，針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說，要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測。 Point 4★想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎？───把肌肉變的修長，你也是香肩美人！ 你是否有厚厚的肩膀和粗手臂，像個橄欖球員呢？肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位，本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作，只要將僵硬的肌肉軟化，體內循環變好，許多困擾的體態都能迎刃而解！ Point 5★無論何時何地，都能享受SPA級療癒───簡易自我按摩，趕走你的硬肩淤氣！ 肩頸痠痛或是疲勞時，你是否會感到很沮喪？本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法，讓香氛及按摩放鬆你的肌肉，提升局部的血液循環，淤氣通通消除！ 作者簡介 瑜伽達人 羽暄 專攻體態雕塑、療癒瑜伽、姿勢調整、特殊族群體態調整（五十肩、高低肩、脊椎側彎、長短腳等）、皮拉提斯，著有暢銷書《拉筋瑜伽物語》。 曾經是一位上班族，因過度工作而失去健康。內分泌失調、經常性的腰痛、背痛、腸胃炎，甚至因為雙腳無力行走，差一點裝上人工關節。四年前投入瑜伽的行列，為自己的健康找到出口，對於瑜伽、療癒課程、專業瑜伽、整復醫學、芳香療法有一種難以割捨的熱愛，希望能讓大家在愉快的心情下，用最簡單的方式，喚醒生命的活力，來幫助身體重獲健康。 【經歷】 印度威亞瑜伽大學 Vidya Gurukul 200小時 國際瑜伽導師證照 【現任】 光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/皮拉提斯 老師 |
