討厭的事要盡快做，最忌「拖拖拉拉」
世界上沒有比拖拖拉拉做事更傷腦筋的了！
即使是討厭的事情，只要找出它的意義所在就可以了。
不過，如果在做的當下認為自己「被擺了一道」，⋯⋯
那麼，對大腦將是很大的傷害。
或許，可以試試這兩種方法，集中精神，
快速地完成工作，或者從討厭的事情中，
找到「做的價值」，只能用這個方法試圖改變自己的意識。
前面已向各位說明，
大腦的報酬系統裡有著叫「多巴胺」的物質。
無聊又無趣的動作，
也可能因為不同的結果而產生幸福的感覺，
例如，棒球的投球練習、足球的頂球練習都是。
如果以學校的基礎科目做比喻，
背誦英文單字或基本句型也都是一種單純卻必須做工作。
為了求進步，為了求在人之上，無聊的基本動作，
也就是「討厭的事情」，是絕對不可或缺的。
因此，教導者必須賦予「討厭的事情」有不同的意義，
進而讓大家接受才是。
想達成目標？訂出「完成時間」很重要
「我自己在年輕時也曾有過這樣的經驗，
所以，你們也該這麼做。」
──板著一張臉對大家說教，
此時，他們腦內的「報酬系統」是完全無法發揮作用的。
只會讓大腦運作變得越來越慢，
並且陷入「自我討厭的危機」當中。
如此一來，大腦便會被討厭的回憶佔滿，看什麼都不喜歡。
那麼，假如當我們一定要做討厭的事時，該怎麼辦呢？
首先，請先設定具體的目標。
具體的目標中，最容易執行的是「時間」。
只要分配好時間，就不需要拖拖拉拉地做討厭的事。
「時間壓力」是達成目標的最好方法。
因為時間會出現具體的數值，所以目標將很容易理解。
「盡量早點睡」、「我一定要做完」等，
這類的目標容易帶來時間壓力，時間越緊湊，人的表現越好。
因為人類擁有不想輸的本能，
因此，一定會努力排除萬難，達成目標。
「讚美」能刺激大腦，成為下次的動力
我個人認為，「時間壓力」是由一種和注意力
有密切關係的去甲腎上腺素（noradrenaline）所主宰。
「去甲腎上腺素」是由大腦的青斑核誕生的，
只要一興奮就會出現心悸的狀況。
在治療憂鬱症的藥物當中，
也有服用之後會加速去甲腎上腺素運作的藥，
主要是讓慾望與專注力控制出問題的憂鬱症患者服用。
因此，我們可以知道，去甲腎上腺素會加速多巴胺的運作。
也就是說，「時間壓力」可以加速多巴胺的分泌。
如果做了許多單純的基本工作，但仍未獲得顯著結果，
也請還是要讚美對方的努力！不管對自己或對別人都好。
因為他人的正面評價而加速多巴胺的分泌及去甲腎上腺素的運作，
讓大腦越來越喜歡壓力帶來的刺激。
只要讓大腦進入這樣的循環，表示已達最理想的狀態。
就結果論來說，這個人的度量也會越來越大。
本文摘錄自:《不為小事抓狂的50個練習：
大腦決定你的「度量」，增加「腦容量」，脾氣一定會變好！》
