找到「憤怒開關」，記住它、關掉它
處理人類憤怒情緒的大腦系統與結構十分複雜，
與之相關聯的領域很多，有許多部分到目前為止仍是個謎。
可是，有些研究已向世人提出，
並經由科學印證後所得的結果，
其中有些項目還能應用於日常生活之中。
關鍵在於我們的「記憶」。
大家記得自己生氣時的樣子嗎？
我想，應該沒有人能夠一字不漏地全部記住吧！
雖然無法完全記住自己生氣的樣子，
但是總會記得容易觸動自己「憤怒開關」的事件吧！
因部屬犯錯而叱責他們的時候、
在公共場合看到不守社會秩序的人時、責備不聽話孩子等，
這些都是觸動「憤怒開關」的例子。
如果能順利解決，一般人大概都不會生氣，
但只要時間一變得緊迫，
或對方做出一些令人厭惡的動作時，
自己的怒氣便可能一觸即發。
因此，要避免自己陷於一觸即發的狀態，
就必須先觀察自己，
「我到底遇到什麼樣的事件時，會變得比較容易抓狂？」
大腦會不斷從「情節記憶」學習
請大家了解自己在什麼樣的狀況下容易爆發，
或無法抑制憤怒，其實是有意義的。
因為這種記憶和背單字、知識等的記憶是不一樣的。
這樣的「記憶」被稱為「情節記憶」，
指的是將原本位於短期記憶儲藏庫（海馬迴）中之記憶，
經過一段時間後再移至腦垂腺前葉中，所創造出的記憶。
海馬迴萎縮的阿茲海默症患者雖然無法記住近期發生的事，
卻總是能記住年輕時的樣子與發生的事情，
這就表示主宰「情節記憶」功能的腦垂腺前葉的功能仍存在。
「情節記憶」也可說是一種經驗吧！
大家常說年紀越長，人就會變得越圓融，
我想這是因為大腦不斷地從「情節記憶」中學習，
最後才能養成待人處事圓融的人格態度。
從過去的痛苦失敗中學習，
這種能力是只有擁有高度大腦功能的人類才有辦法做到。
然而，事實雖如此，
卻還是有很多人因為憤怒而做出一些令自己後悔的事。
這不能怪罪於記憶力或理解力不好，
關鍵在於處理憤怒的大腦總管──「腦垂腺前葉」發生問題。
應變能力越好，越不容易抓狂
在實驗心裡學上有一種稱為「逆轉學習」的實驗。
在該實驗中，我們會讓參加實驗者看A和B兩張照片。
當拿出照片A時，只要按下按鍵就能獲得獎品，
相反地，拿出照片B時，假如按了按鍵就必須受罰。
在大家都熟悉規則後，便將規則「逆轉」。
也就是說，若想獲得獎品，必須在看到照片B時，按下按鍵才行。
英國牛津大學（University of Oxford）
的艾姆特．羅爾斯教授，
將健康者與腦部受損患者的實驗結果做了比較。
結果指出，健康的人在規則逆轉時，
便能立刻察覺規則出現變化。
可是，腦部受損的患者，縱使已經遭受了處罰，
還是以逆轉前的規則來持續做出反應。
也就是說，
「逆轉學習」的概念不受限於過去的成功或失敗經驗，
是一種測驗能否隨當下狀況做出應變的能力測試。
只要擁有「逆轉學習」的能力，
就能對於突發事件表現出淡定的態度，耐性倍增，
同時也變得不容易抓狂。
因此，多累積一些人生經驗，的確會讓人格越來越圓融，
度量越來越大。
本文摘錄自:《不為小事抓狂的50個練習：
大腦決定你的「度量」，增加「腦容量」，脾氣一定會變好！》
