你怎麼詮釋，決定你有什樣的感受
有兩個朋友一起去看球賽，進場時兩人都非常開心，
但到了球賽結束，其中一個笑逐顏開，
另一個卻是情緒低落。⋯⋯
為什麼有如此截然不同的情緒反應？你猜到了嗎？
沒錯，因為他們支持不同的球隊。
我們的生活時時刻刻都上演著類似的劇情
相同的事件對於不同的人引發截然不同的反應。
有兩個小孩沒選上學校的球隊。
其中一個很難過，因為他非常期待被選上校隊；
另一個則很開心，
因為沒進入球隊他每個禮拜六就可以約會去了。
所以說沒選上球隊到底是件好事還是壞事？兩者都不是。
這全取決於個人對事件的看法，而非事件本身。
很多人早上醒來的時候，如果發覺外面正在下雨，
便立刻會想：「唉，今天是壞天氣！」
但是對於期待下雨的農夫或是賣傘的，
會說：「太好了，能下雨真好！」
這世界是中立的，發生在你身上的事，
沒有一樣是絕對正面或負面、好的或壞的，
你之所以認為事情是好的，那是你的解釋；
同樣的，當你說某件事是不好的，那也是你的詮釋。
拿情人分手來說。
讓我們假定，有一天你的情人對你說：「我想跟你分手。」
如果你不想分手，對你來說，當然是件壞事，痛苦難熬；
反之，如果你對他已經厭倦，那分手就是一件好事，
你會覺得如釋重負。
英國小說家赫胥黎曾過：
「經驗不是指發生在你身上的事情，
而是指你如何去看待發生在你身上的事情。」
發生的事可以是贏得比賽、獲得獎勵，
也可以是考試退步、被人拒絕。
這些事件帶給你什麼的經驗，
主要取決於你對這些事件的詮釋，
以及你把焦點放在哪裡：你要慶幸自己的勝利和成就，
還是感嘆自己表現不夠完美？
要責怪懊惱，還是把焦點放在從這經驗中學到了什麼？
我們時常聽聞有關人們的苦難。
某個人失戀、失業、車禍失去雙腿，從此一厥不振，
開始酗酒、自暴自棄……。
對於這些人的遭遇，我們很容易體會出他們的反應和心情。
但我也碰到很多苦惱的人，
他們當中不乏事業、家庭、社會地位都很不錯，
身體也很健康的人，
為什麼他們的環境那麼好還會悶悶不樂？
可見造成我們所體驗的感覺的，並不是事件本身，
而是我們對這件事的想法。
如果自己的想法錯誤，即使你再幸運、再幸福，
你還是會覺得自己很悲哀。
如果我們心態轉變，即使遇到很悲哀的事，
也能把它變成幸運和令人歡喜的事。
許多人想必都聽過有人自從離了婚，得了癌症之後，
反而活得更燦爛、更美好，就是明證。
你必須了解，在創造人生經驗和你的感覺上，
你的解釋極為重要。
事實從來不會產生任何心理的痛苦，是解釋在帶給你痛苦。
當你在詮釋事情的好壞時，是你自己心中的詮釋。
對你而言是不好的事，對另一個人來說則未必。
燈號變了，後面有人對你按喇巴，你可能很氣；
但你可以感謝對方按喇叭，讓你知道燈號變了。
套句尼采的話：「沒有真正的事實，只有詮釋。」
人的基本感受有兩種：正向的與負向的。
要記住，負向感受並不代表遇到不好的事，
而是反映出自己內心的詮釋。
女友生日，他送一盒化妝品，
想表達的是「祝你越來越美麗」，
女友的解讀卻是「你嫌我老了」。
兩人約會時你提出帶一位朋友，想讓朋友看看他有多棒，
男友卻會理解成你不想單獨和他在一起。
有人在遇到橫衝直撞的駕駛者時，一笑置之，
並慶幸自己不用這麼匆忙危險；
另一種人的反應則是咒罵連連，甚至認為對方是在挑釁。
面對分手，你感覺到強烈失落的恐懼，
也可以把它當成擺脫長期依賴的機會；
失業了，
你覺得自己毫無價值或是慶幸終於可以藉機發展新技能？
你怎麼詮釋，將決定你有什樣的感受。
本文摘錄自:《煩惱，從你而起，由你結束》
