一場永無止境的內戰
你的內在有兩個你，一個是理想的你，一個是真實的你，
這兩者一直在鬥爭。
因為你並不喜歡真實的你，於是創造出一個形象。
為什麼你要創造形象？
因為你想成為完美的人，想獲得別人肯定，想得到愛。
然而，當你建立一個理想形象時，
你愈是想保有那個形象，就愈需要強力壓制你的陰暗面。
好的那一面永遠在批判壞的那一面，
美的那一面永遠在批判醜的那一面，這是一場永無止境的內戰。
那麼，該怎麼辦？
首先，不要否認任何你所經驗到的事實。
當你是不完美的，接受這個事實，那就是你。
不要說：
「唉，我懦弱、遲鈍，我有很多缺點，我缺乏吸引力。」
這並不會讓你變更完美。
事實正好相反，如果你能夠活岀自己，
活出你的不完美，你會驚訝，你會發現自己的美。
你是懦弱的，如果你能接受你懦弱的事實，那會怎麼樣？
你就已經變得勇敢。
只有一個勇敢的人，能夠接受自己是懦弱，
能夠承認自己的缺點，懦夫是辦不到的。
你是遲鈍的，如果你能接受這樣的自己，
當你不帶絲毫理想的形象，你將立即快樂起來。
第二件要記的事就是，
不要對自己抱持某種特定想法。
比方，你說自已不美，
你認為臉要小、眼睛要大才是美的，但你並不是那樣，
結果會怎麼樣？
你就會開始去評斷、去比較，你的「醜」就是這麼來的。
如果你想當成功者，那麼，當失敗的時候，
就會特別挫敗、懊惱；
如果你認為自己是一個良善寬厚的人，
那麼當憤怒的感覺出現時，你就無法接受。
因為這跟你的形象是衝突的，內戰也於焉而生。
一個人背負越多他們「應該如何如何」的想法，
他的衝突就越大，也就越痛苦。
內心交戰便是痛苦的源頭。
懦弱並不痛苦，是你認為懦弱不該存在的想法讓你痛苦。
你一直在譴責懦弱。就是這個譴責讓你痛苦。
真正帶給你痛苦的不是負面情緒，
是你認為不應該有負面情緒帶給你痛苦。
換言之，是你太要求完美讓人生變得不完美。
引述印度大哲古儒吉的話：
「當我們喜悅時，我們不尋求完美，一旦尋求完美時，
你即錯失了喜悅的源頭。」
有些接受心靈持修多年的人常有疑惑：
「我已經修這麼久了，為什麼情緒還無法掌控？」
這問題顯示人們誤解了「心念」的本質。
正念是你，憤怒也是你，它們都是你的一部分。
不要認為「正念」是好的就執著，
也不要認為「憤怒」是壞的就排斥，
而是要學習用正念「轉化」負面情緒。
我說過，我們沒辦法直接對黑暗做什麼，只要把光帶進來。
暴力會在那裡，是因為愛的不在。
人們總是不斷做一些愚蠢的事。
他們為了不要有暴力而壓抑暴力，這是搞錯了。
我會說，不要去管暴力的事，只要去愛得更多。
把你用來改善別人的力量拿來愛那個人，事情就能改善。
我們是人，都會犯錯，而且是不完美的。
我不完美，你不完美；不過，這沒關係，真的沒關係。
如果一個可以如實的接受事實本來的樣子，
那麼，在那個接受當中，所以衝突都會消失。
痛苦、焦慮、不安，一切都將消失無蹤。
為什麼你想變成虛假的形象？
想想看，如果你不能肯定自己，欣賞自己，
這個被別人欣賞、肯定的人，還是真正的你嗎？
對人真情真意，大家尊重的才是真實的你。
陌生人尊重你，有什麼用？
陌生人尊敬的你，是他們想像出的假象。
要真實的活著，要全然地成為你自己。
因為只接受半個你，只表現半個你，只活出半個你，
這樣的你，又怎麼可能全然地快樂？
真正的力量是在軟弱裡找到。
許多人誤解自我的陰影是自己的缺點，是自己的陰暗面，
事實正好相反，自私自利轉化過來剛好就是自我的正面，
我們追求成功，就是自私自利的完成。
一個人很懦弱，看似缺點，但同樣的表現，
如果他是忍人所不能忍，能忍辱負重，就變成了優點。
「個性頑固」也可稱為「意志堅定」；
「反應遲鈍」「故步自封」也可稱為「謹言慎行」「深思熟慮」。
你所要練習的，其實是轉化自己。
如果內心沒有垃圾，
就沒有東西可以作堆肥來滋養心中的花朵。
本文摘錄自:《煩惱，從你而起，由你結束》
