轉貼--競走！最健康安全的減重方法】

競走！最健康安全的減重方法】

減肥指數：5顆星
步行按照進行的速度及強度可分為：休閒式步行、急步式步行、競走。競走對健康人來說，是一項既安全又能促進整體健康及體能發展的活動，而且也有助於減低體內多餘的脂肪。

競走的速度、強度與慢跑相當。競步還是一種有效的有氧消脂運動如果在運動中最高心跳數維持在50%-60%，可以消耗掉更多熱量，燃燒更多的脂肪。

競走可以強化臀部肌肉，收緊腿步線條，令身材苗條優美。