都巿生活壓力很大，不少人都被壓力逼得喘不過氣，無法平靜下來，但原來紓壓是有妙招的。根據美國《赫芬頓郵報》報導，試試以下的簡單7招，或許可以讓人放鬆心情，學會「活在當下」。
1. 嘆氣
當人受壓時，最自然的反應就是深呼吸，但有時往往深呼吸了也不知道，知道自己嘆氣，紓壓效果較好。
2. 學書法、玩園藝或聽音樂
學書法是禪修工具之一，但若對書法沒興趣，專注在園藝或音樂上，也可修練身心。
3. 洗碗
洗碗時試著感受水流過雙手，感受肥皂泡泡從指縫間滑落，和嗅一嗅泡沬的香氣，透過刺激感官紓壓。
4. 讓早晨的刻板習慣變得有意義
刷牙專注一點，感受牙膏的味道，細嚐煮茶或咖啡的味道等，從小細節享受生命。
5. 腳踏實地
上班或開會時「靈魂出竅」，不妨嘗試專心，坐正挺直，感受身體的重量傳到地上，有助讓身心歸一。
6. 散步或爬樓梯
小休一會，散散步和爬樓梯不僅有助血液循環，仔細感受每一步，感受空氣從身上流過的感覺，能讓人好好「活在當下」。
7. 建立15分鐘的冥想禪修
禪修最好的方法，是每天花點時間，關掉電視和手機，找個寧靜的地方感受每一次呼氣和吸氣，不要胡思亂想，將專注力放在呼吸上，讓自己冷靜，洗滌心靈。
