內濕氣不除，睡再久也不夠！教你排除體內濕氣保健康！
有兩夫妻之前對中醫養生食療一點都不懂，生活習慣都是由著自己喜愛。其中一點就是夏天離不開空調，愛喝冷飲，愛吃涼菜，冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜、飲料放滿了冰箱。冬天愛吃火鍋，最愛涮肉，中醫說肉吃多了也能導致痰濕。
我和老公都是體型微胖的，夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子是不是發酸、發沉，感覺全身很浮腫。貪睡、心中空虛……
⋯⋯怎麼判斷自己身體是否有濕？
1、頭髮愛出油
2、面部油亮
3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）
4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。
5、小肚子大
6、耳內濕（耳禪濕 )
7、陰部潮濕
8、小腿腫脹。
對！幾乎全中。去
拔罐，嚇死人了，那師傅說是體內濕氣太重了。
兩個多月後，再去拔罐，完全正常了，一點濕氣也沒有了。
體重也減掉了足足8斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內水汽濕氣。
食療怎麼去除濕氣？
1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗淨後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。
2、泡好後就幵火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
詳細介紹
不用泡豆子，洗乾淨放高壓鍋裡，上汽後煮20分鐘就好了，湯當水喝，穀物當主食配菜吃。
這份量是一個人一天能吃完的量。
紅豆薏米粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆、薏米和其他五穀粉雜糧，上面是淡紅色的湯，而紅豆、薏米的有效成份大半都在湯裡。
熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
如果再加上一點有高纖維低脂肪的特點的燕麥，具有良好的潤腸通便、對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、 解毒抗癌的作用。
薏米是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物 ，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痺、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
現代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。
既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。
熬成粥，可以讓其有效成分充分為人體吸收，也不給脾胃造成任何負擔。
【以下配方】
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痞：薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：薏米紅豆加梨
食慾不振、身體贏瘦：薏米紅豆加山藥
洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
產婦：減薏米，加大棗、小米、紅精
曾有一個病人向我反映，他和老婆、兒子堅持每天晚餐吃薏米、紅豆南瓜粥，吃了28天後，三個人的大便都變成了「金黃色的 圓柱體，香蕉型的」，很通暢通了。
我說：「不錯，你統計得很準確，28天，正好是人體的一個生物週期。經過了一個週期 的調理，終於見到效果了」
1、 薏仁茶：
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服 。
飯後服用。
能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。
根據經獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又 好吃又美容又減肥！
2、 解暑茶：
將熟薏米粉5克泡500壹升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，凊熱解毒。
具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭發光滑柔軟。
3、瘦身湯：
A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。
B 、烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥：
薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。
另外，菅仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。
由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小 時以上。
薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。
5、綠豆薏米粥：
將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。
也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。
薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。
對於愛美的薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥泠粉刺：
薏米50克，白糖15克。
用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。
7、百合薏米粥：
將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
特點：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，鍵脾益胃，澤膚祛斑，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。
8、錢草苡米粥：
將金錢草30克，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
功效：利尿，排石，通淋。
主治：腎結石尿路結石。
9、山藥苡米粥：
原料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。
製作：將山藥切細，蓮子 去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白 糖調勻即成。
用法：空腹食用，每曰2次。
療效：謎脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘， 肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。
注意事項：大便秘結者忌食
10、百合薏米粥治療痛風：
百合菅米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接治療作用，並能改善其關節炎的症 狀，是痛風病人的理想主食。
在臨床治療當中發現：在低嘌呤飲食的原則下，以百合菅米粥為主食對痛風患者十分有效。
方法：將干百合、菅米、粳米各六十克洗淨後放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，症狀改善後仍須堅持，每週至少 一至二次，以防痛風復發。
