睡硬床不用枕頭就是在拉筋和正骨！文／蕭宏慈
「睡覺拉筋法」也叫「睡覺正骨法」，就是睡硬板床，或較硬的床墊，而且最好不用枕頭，這等於給頸椎及整個脊椎拉筋、正骨。。
睡覺時仰臥平躺、側躺皆可，因平時工作時頭部長時間趨於前下方不動，導致頸椎疼痛不適，此法正好反其道而行之，是一種柔和的拉筋法，且療效明顯。
⋯⋯長期用枕頭睡覺的人可能剛開始會不太適應，過幾天就慢慢適應了。
許多人拉筋或正骨後當場療效很好，但不久後又退步甚至恢復原狀，原因之一是習慣沒改，比如回家仍然坐沙發、睡軟床。
本來榻和席是中國傳統用品，傳統的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中華好傳統已經失傳，中國人現在要找睡的榻或席都說不出名字，只能說日語的「榻榻米」，而日本和韓國卻無意中成了中國傳統的避難所。
有人抱怨睡硬床身體硌得痛，其實這正好說明硬板在為您拉筋、正骨，因為硬板不會遷就骨節的錯位、塌陷、彎曲，而是自然、自動與人的體重對抗，拉直並梳理骨頭。
睡覺拉筋法的好處，首先是安全、自然，不假外力，拉筋、正骨在睡覺時便自然而然地發生，拉筋力量來人自己的體重，長期睡硬板床，輕度錯位就不用特意找大夫復位了。
其次，此法正骨較全面，幾乎從頭到尾的椎骨，包括頸椎、胸椎、腰椎、薦椎都可能被矯正。
第三，容易診斷病灶，凡是感覺痛之處大體就是病灶。
中國古代家俱為何做得方方正正，原來就是為了讓人坐正、坐直好拉筋，長期縮在沙發和軟床上看電視、聊天，就易駝背塌腰、腰膝酸軟、骨歪筋硬，堵塞經絡，導致渾身是病。
佛家對打坐、修禪的第一要求也是要「坐正」，同樣是為了骨正筋柔，打通經絡。
如果家裡沒硬板床，可直接打個地鋪睡覺，有一次我在洛杉磯住朋友家，女主人就告知，她在軟床上睡七個小時還覺精力不夠，可睡在地板上，只睡三、四個小時也感覺精力充沛。
我深有同感，所以有床也不用，經常把床單鋪到地上睡，也不用枕頭。如此睡覺的品質，一小時頂兩小時。有些人不適應太硬的床板，可以鋪棕墊或在木板上加較薄的褥子、毯子。
睡覺是人接地氣的時候，睡在地上更容易接地氣，所以睡在一層地上比睡在樓上更好。
一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨！
