Chapter 1 一起進入芳療的世界
【1-1初學者如何踏出第一步？】
認識「芳香療法」
前人流傳下來的天然生活
人體如何吸收精油？
不盲從，配方知識從做中學
【1-2芳療的故事：從起源到今日】
中世紀流行的時尚香料手套
從法國風靡至全球
時至今日，芳療「落後」了嗎？
天然療癒法重新被現代人重視
【1-3觸、嗅、聽、視，奇妙的身心靈療癒】
舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
美好旋律帶來安慰─聽覺的作用
Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油
【2-1認識精油是什麼】
多種微妙分子，交織成迷人香氣
精油裡的成分
芳香油是這樣萃取出來的
香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
味道散發程度也影響了功效─精油的揮發性
前味、中味、後味
單方與複方精油
【2-2聰明選對好精油】
從包裝、價格辨識精油品質
從色澤、氣味認出優良品
如何辨別精油的純度？
【2-3選擇適合自己的芳療工具】
薰香與擴香
肌膚按摩與塗抹
芳香浴
簡單即時的聞香法
【2-4這樣用精油最安心】
精油的滴用方式
保存精油小撇步
享受香氛的安全叮嚀
使用精油要注意的族群
Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油
【3-1新手必備！四款入門精油】
薰衣草
茶樹
天竺葵
檸檬
【3-2全方位生活呵護！十款必備精油】
洋甘菊
薄荷
迷迭香
絲柏
尤加利
乳香
葡萄柚
杜松莓
快樂鼠尾草
檀香
Chapter 4 純露──植物中的精華水
【4-1認識純露是什麼】
流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
植物水精華，低刺激性更親近皮膚
【4-2選用好品質純露】
純露跟化妝水有何不同？
聰明選購祕訣
純露保存法
【4-3調配最適合自己的植物純露】
單款純露的多元運用
精油x純露 實用搭配
純露 x精油 調配比例
【4-4功效x應用 八款入門純露】
超人氣多用途─薰衣草純露
保濕效果佳─玫瑰純露
清爽收斂─茉莉純露
殺菌控油─茶樹純露
抗敏撫慰─洋甘菊純露
抗老化─橙花純露
眼部紓緩小幫手─金盞花純露
收斂控油效果佳─金縷梅純露
Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油
【5-1認識基礎油是什麼】
【5-2好推易吸收！8款推薦基礎油】
溫和滋潤─甜杏仁油
毛孔調理─荷荷芭油
抗老化─葡萄籽油
改善皮膚症狀─月見草油
淡疤、傷口癒合─玫瑰籽油
淡化斑點與痘印─小麥胚芽油
瘦身、預防曬傷─橄欖油
親膚性佳─蔓越莓籽油
【5-3調配最適合自己的基底油】
從膚質、年齡來選擇最佳配方
調配比例也要依部位與年齡層調整
Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩
【6-1芳療按摩的奇妙效果】
【6-2精油按摩的注意事項vs準備清單】
【6-3瑞典式按摩】
【6-4東方的經穴療法】
【6-5歐美的淋巴按摩】
Chapter 7 最實用的日常芳療提案Q&A
【7-1女生 vs 婦幼大小事】
│女生的私密困擾│
配方1如何改善陰部感染搔癢？
配方2如何改善陰部摩擦不適？
│生理期救星│
配方3如何克服「經前緊張症候群」？
配方4如何排淨經血？
配方5月經量過多如何調養？
配方6想改善生理期發冷
配方7讓生理週期恢復正常規律
│準媽咪好好孕│
配方8有幫助「好孕」的祕訣嗎？
配方9孕期失眠有哪些安全又好用的精油？
配方10改善孕期的反胃、害喜、脹氣
配方11如何消除妊娠紋？
配方12腿部水腫怎麼辦？
配方13坐月子期間如何排淨惡露？
│小寶貝安心照護│
配方14寶寶尿布疹該怎麼處理？
配方15小朋友長水痘怎麼辦？
配方16小朋友起痱子了！
配方17如何紓緩寶寶夜咳症狀？
配方18希望讓哭鬧不安的寶寶平靜下來
配方19芳療能幫助幼兒腦力及觸覺發展嗎？
【7-2美顏養成術 ‧ 白皙、水嫩、抗老化】
│美白│
配方20希望擁有白皙的肌膚
│改善黯沉│
配方21身體上的黑色素沉澱該怎麼辦？
配方22想改善黯沉又偏黃的皮膚！
│保濕│
配方23乾性皮膚的保養
配方24秋冬如何鎖水保濕？
│抗痘控油│
配方25如何提升戰「痘」力？
配方26痘疤該怎麼淡化？
配方27控油、去除粉刺
配方28想讓毛孔變小！
│抗老化│
配方29抗皺芳療法怎麼做？
配方30想維持頸部光滑緊緻！
配方31 熟齡肌應如何保養？
│淡斑│
配方32想淡化斑點！
│眼部保養│
配方33如何消除黑眼圈？
配方34如何改善眼袋？
│嘴唇保養│
配方35想修復乾裂的嘴唇！
│瘦臉│
配方36想要打造緊實小臉！
【7-3美體形塑法 ‧ 瘦身、緊實、消水腫】
│瘦身│
配方37怎麼擊退肥胖瘦一圈？
配方38如何改善肥胖紋？
配方39哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？
│美胸│
配方40如何淡化乳暈的黯沉？
配方41想塑造豐滿又挺立的美胸！
│美足│
配方42如何去除足部硬皮？
│護手│
配方43雙手保養有哪些精油妙方呢？
│抗橘皮│
配方44如何改善橘皮？
【7-4身心健康護理】
│眼睛│
配方45希望改善眼睛酸澀、乾眼症、流眼油
│頭髮│
配方46緩解掉髮有何精油妙方？
配方47如何製作抗頭皮屑洗髮精？
配方48如何調製生髮配方？
配方49頭皮油膩膩，頭髮卻乾巴巴怎麼辦？
配方50早生白髮如何用精油來調理？
配方51想打造全方位護髮組合！
│皮膚│
配方52如何用精油來改善疥瘡？
配方53如何改善異位性皮膚炎？
配方54濕疹過敏的臉，該怎麼辦？
配方55如何改善手臂、大腿的毛囊角化？
配方56治療富貴手有什麼芳療配方呢？
配方57如何緩解蕁麻疹的紅、腫、癢？
配方58想改善手指、腳趾縫出現的水泡狀汗泡疹！
配方59如何改善痔瘡？
配方60四肢乾癢該如何進行保養呢？
│外傷│
配方61被跳蚤和疥蟲咬傷，如何用精油護理？
配方62蚊蟲咬傷怎麼辦？
配方63擦傷或割傷如何用精油治療？
配方64燙傷如何護理？
配方65希望瘀青早日消除
│呼吸道│
配方66感冒、呼吸道感染應如何保養？
配方67鼻塞有何精油芳療對策？
配方68製作對抗感冒的精油洗手乳
配方69鼻子過敏了該如何處理？
│腿部│
配方70逛街太久，腳底起水泡怎麼辦？
配方71腳部長出了雞眼，要怎麼改善呢？
配方72小腿發生靜脈曲張如何紓緩？
配方73什麼配方適合香港腳？
配方74想要消除令人尷尬的腳臭！
配方75如何使灰指甲恢復健康？
│消化道│
配方76如何解決令人煩躁的便祕？
配方77希望改善腹脹與消化不良
配方78拉肚子怎麼辦？
│口腔│
配方79如何改善口臭？
配方80如何改善牙齦炎？
配方81想要盡快治療疼痛的口腔潰瘍
│肌肉關節│
配方82關節扭傷有什麼精油救急方法呢？
配方83骨折復健有什麼芳療對策呢？
配方84想改善骨刺與下背痛
配方85劇烈運動後，肌肉痠痛如何緩解？
配方86常常提重物，手腕好痠痛！
配方87手指挫傷了怎麼辦？
配方88長者的關節疼痛問題
配方89如何預防抽筋呢？
│其他常見護理│
配方90希望強化疲弱的身體，提升免疫力！
配方91如何用精油緩解痛風的腫痛？
配方92想緩解發燒的不適
配方93如何運用精油來預防高血壓？
配方94更年期症候群如何調養？
配方95宿醉該用什麼精油呢？
配方96手腳容易冰冷如何變溫暖？
配方97想揮別令人討厭的汗臭和狐臭！
配方98如何運用精油來戒除菸癮呢？
配方99希望抒解工作後的壓力與勞累！
配方100夜夜安穩入眠的方法
配方101男性的胯下癢要如何治療？
配方102如何抑制常常嘴饞的慾望？
配方103希望提振食慾！
配方104中暑有什麼芳療法嗎？
配方105如何改善和預防暈車？
配方106頭昏腦脹不再來
【7-5居家香氛生活】
│清淨空氣│
配方107車內如何用精油淨化空氣與提神？
配方108如何利用精油去除家居的異味？
│驅蟲驅蚊│
配方109請推薦安全又好用的防蟻防蟲法！
配方110如何用精油去除塵蟎？
│動物照顧│
配方111如何運用精油護理毛小孩？
