50歲開始，優雅過好日子：一生受用的80個老前幸福整理術，人際關係、金錢觀重整，活出完美人生
50代から「楽しい老後」の準備をはじめなさい
- 定價：320元
- 退休後才考慮第二人生就太天真了！
現在就重新檢視你的價值觀！
步入老年，面對金錢、人際關係、時間運用的轉變
樣樣都不如以往順暢了嗎？
真正的老後生涯從六十歲開始，
把握五十歲後的黃金十年，
提前為第二人生準備，可以活得更「自在任性」！
探索興趣、擴展交友圈、發展第二事業
把「不安的老後」變成「開心的老後」
安心迎接真正的老後生涯，活出完美的二次人生。
試想你退休後的人生
少子高齡化正式來襲的社會。今後過著「開心的老後」與「寂寞的老後」的差距將會日漸增大。本書為了能夠讓讀者從五十歲開始就能先準備好過著「開心的老後」，列出了八十項清單。讓我們消除老後的不安，充實過著第二個人生！
50歲要做的準備有
∥自我成長∥
提案1 ∥五十歲開始「學習」，人生方向更多元
「如果在正當盛年的五十歲感到疲倦或厭煩，不妨改變處理工作的方式，或是開始面對新挑戰，這麼一來，就能夠再度擁有新的成長」。
眾所周知的經營管理大師彼得杜拉克，在經營學領域成功而獲致世界各國的讚譽後，仍然不斷學習各項新領域。
從企業活動的管理，轉而把目光放在追求人類未來幸福的領域。他在五十歲這樣一個容易鬆懈的年齡，發展更多興趣，不斷挑戰新的學習，擴展新的人生，甚至有了傑出的表現，展現最佳的自我管理吧！
★「學習」的課題或素材潛藏在任何事物中。
從五十歲跨出第一步，迎接老後時，應該能將你引導至一個更寬廣、更有深度的世界。
探究喜愛的事物，它將會在支撐你人生的最強「學習」中茁壯。
提案2 ∥不再介意任何人，活得「任性」
一般人都認為「任性」的想法必須克制，從小就常被責罵「不可以這麼任性！」
不過，「任性」真的是那麼不可原諒的事嗎？我一直都抱著這樣的疑問，最後終於在古文中找到「肯定任性的生存方式」。日文中的「任性」漢字寫成「我儘」，表面字義就是盡情做自己，忠於自己的想法直接付諸行動，貫徹自己理想的生活方式。
不造成他人的困擾，能夠獨立自主地活下去，能夠「任性」活著，也能接納他人的「任性」，同時無論在任何情況下，都能為自己負責──這是必要的最低條件，沒有這樣的自覺，就沒有「任性」活下去的資格。
★只要符合這個條件，孩子獨立自主後，當自己步入五十歲時，就不需要再掛慮其他人，更加「任性」活著也沒關係。
∥人際關係∥
提案1 ∥五十歲磨鍊你的孤獨力，認真面對第二個人生
退休以後，會失去現在絕大部分的人際交友圈。你最好要有這樣的心理準備。
如果說人生的前半輩子關鍵字是「成長」，後半輩子的關鍵字就不是成長，而是「成熟」。
那麼，一個人要怎麼樣才能算是成熟呢？
我認為第一個判斷標準，就是應該具備「孤獨力」。
我建議五十歲時，應當嘗試「一個人去旅行」。
美國作家梅‧薩頓（May Sarton）在她的《獨居日記》中寫著：「人有必要獨自一人，找回『自我核心』。」和別人在一起的時候，無論如何都很容易受他人影響，或是內心受到動搖，甚至失去自我。梅‧薩頓認為「只有獨自一人後，真正的生活才開始」。
★擁有獨處的時間，就能更加看清楚自己。
∥金錢觀∥
提案1 ∥夫妻每年進行一、兩次「家計會議」
只要活著就得花錢。老後資金回答「擔心」的人，和回答「不擔心」的人，他們之間的差異究竟在哪裡呢？最大的差異是「擔心」的人，無法具體掌握自己的資金現況，莫名地感到不安。比方說，回答「擔心」的人，知道能從政府機關獲得多少年金的人只占了一成。
另一方面，回答「不擔心」的人，有三成的人很清楚未來能得到多少年金，對於老後生活規劃有具體輪廓，也經常和家人商量退休後的生活規劃。
夫妻一年至少開一～二次「家計會議」，確實掌握家裡的老後資金計畫概況。這麼一來，就能讓老後計畫的問題變得明確，能夠看清兩人未來該努力的方向。兩人今後一起同心協力，夫妻之間更能建立對彼此的信賴感，同時這樣的信賴感就能成為突破莫名不安的原動力。
★對於老後資金的不安，掌握具體數字後，就能看到解決之道。
提案2∥整理不要的物品，朝向精簡生活
然而，當孩子搬出去以後，孩子的房間始終擺著沒動，只供孩子偶爾回家使用，其餘時間都當作堆放舊物的空間。
你不覺得很浪費嗎？房屋是人生當中最大的一次購物。如果把孩子的房間所占的空間換算成購買時的成本，以兩個小孩兩個房間來說，價值可能相當數千萬圓。
以後就是夫妻兩人一起生活的家，好好地把孩子的房間整理一下，作為先生的房間，若是還有多餘的房間，就可以改造成妻子使用的空間，以往為了全家人居住的空間，現在則是為了夫妻兩人的大改造。
★年齡越大越有捨不得丟掉物品的習慣，從五十歲就要開始清理不用、不要的東西。
50歲開始尋找新生活的重心，面對退休不發慌！
想要移民嗎？要再創新事業嗎？適合做志工嗎？想學年輕時沒空投入的興趣嗜好嗎，50歲就開始，發現不適合還有機會反悔再調整！
重整人際關係，留一點給孩子，更多給自己！
沒有壓力地維繫兄弟姊妹、遠房親戚、街坊鄰居的感情，和子女溝通未來的生活方式，時間與金錢財產的分配，不論是自己生活、和伴一起或是多代同堂，生活更愛自己一點。
人家常說「退休後生活完全改變」絕對不是過度誇大。面對退休，有些人充滿不安，有些人卻是輕鬆自在。不論是退休後的金錢規劃、重新尋找生活目標、興趣培養到成熟的人際關係拿捏，所有事情都要先規劃，所有狀況都要在心裡做好建設，才能輕鬆快樂的享受退休生活。作者介紹
作者簡介
保坂隆
一九五二年山梨縣生。聖路加國際醫院精神科腫瘍科部長，聖路加國際大學臨床教授。慶應義塾大學醫學部畢業後，進入同一大神經科。一九九○年起的兩年間，於美國加州大學留學。歷經東海大學醫學部教授直到現職。主要著作包括《不要失去平常心的技術》（KADOKAWA 中經出版）、《讓心情更輕鬆的「老後整理術」》（PHP研究所）、《六十歲開始的「不羞恥」生存方式》（三笠書房）等多本著作。
譯者簡介
卓惠娟
任職出版相關工作十餘年，於不惑之年重啟人生，旅居日本三年返台後，逐步實踐二十歲時曾立下的夢想，專職翻譯工作。譯有《遺體》、《三星內幕》、《佛陀教你不生氣》、《超譯佛經》等。
部落格：譯網情深blog.roodo.com/lovetomo目錄
前言
第一章 享有愉快老後生涯的關鍵字
◎五十歲開始的「學習」，使得第二個人生大放異彩
1 五十歲時讓「人生多面化」的彼得．杜拉克
2 「活兩次人生」是日本人擅長的絕活
3 試著從興趣中「學習」
◎從「奉獻」中了解生存的喜悅
4 開始「取悅他人」
5 為第二個人生從事奉獻活動，這才是真正的美國夢
6 「奉獻活動」是了解「施比受更有福」的機會
7 以東京奧林匹克志工為目標
◎以「專家」為目標，開拓新的人生
8 助跑距離夠遠的五十歲開始以創業為目標
9 探尋新嗜好的時間綽綽有餘
◎五十歲以後開始「任性」，過著無悔人生的人
10 不介意任何人，想要活得「任性」
11 從「應該……」必要畢業
◎以「自我」為中心的思考，獲得開闊的時間
12 五十歲是從「公司第一」轉變為「自己第一」的機會
13 讓心情更新的休假空白太浪費
第二章 五十歲開始就要為退休以後做準備
14 五十歲以後，面對退休的意識革命
15 退休後休息養老者，以及讓第二人生大放異彩者之的差異
16 把人生以「二次收成」來作計劃
17 第二人生需要的證照，再遲也要在五十歲挑戰
18 取得證照前，充分確認是否和工作相關
19 取得意外證照的補位策略
20 從五十歲開始也能達成目標──這將成為今後的人生支柱
21 工作狂容易掉入的陷阱──對自己的力量過度自信
22 思考看看自立、自營的嶄新生活方式
23 檢討職務分擔、工作共享等嶄新工作方式
24 退休後暫時慢慢來……將會要你的命
25 「暫時休息」的話，就要限制時間
26 退休後也想工作的話，就要毫不猶豫地答應找上門的工作
27 在國外工作的第二人生，以五十歲開始為目標，一定能實現！
28 五十歲才開始的興趣，退休時將有資深的夥伴
第三章 後半生能夠活得充實的人與百無聊賴的人之間的差異
29 五十歲磨鍊你的孤獨力，認真面對第二個人生
30 不要小看「每天都是星期天」
31 現在就開始貯存好奇心的種子
32 坐上時光機看看小學時的自己
33 退休時要打開的時光膠囊在五十歲或五十五歲試試看
34 想想看什麼事不做會後悔
35 目標不需要是大志，「中志」就夠了
36 難以實現的夢想，規模縮小一點試試看
37 冷靜地想一想十年後、二十年後的自己
38 移居憧憬的土地，要花時間慎重檢討
39 資金訊息要及早確實蒐集
40 利用部落或臉書開始發送訊息
第四章 把人際關係當作「老年班表」的五十歲族群
41 推測五十歲及退休後截然不同的人際關係
42 五十歲在當地新登場！
43 如果住家的鑰匙不見了你會怎麼做？
44 和鄰居的往來，從寒暄再加一句話開始
45 正因為是鄰居，所以注意寒暄要「簡要」
46 和鄰居順利交談的「閒扯」能力
47 出任公寓自治會或町內會活動的幹部
48 和地區的朋友，拋掉頭銜再交往
49 想要長期維續交往關係，不要隨意亂送禮
50 五十歲的「家庭聚會日」找來學生時代的友人聯繫情誼
51 交換賀年片就能和老友重逢
52 用臉書增加你的「朋友」
53 和合不來的人交往時稍微保持距離
54 試一試熟年的約會
55 正因為年齡增長，夫妻間更應該不怕難為情地說出心中的感謝
56 五十歲的妻子希望老公對她說的話
57 「老公在家壓力症候群」的奇妙症狀
58 退休前培養共同興趣，取回夫妻快樂的時光
59 借出和借來的物品如何處理？
60 五十歲的生日，舉辦家庭慶生會
61 父母的看護問題，平時就先商量
62 應該開始思考「老人看護老人」的問題
63 學習和囉唆的遠親相處
64 五十歲時重新檢視和兄弟姊妹之間的關係
第五章 改變金錢感覺的五十歲族群
65 夫妻每年進行一、兩次「家計會議」
66 比想像中更重要的順其自然精神
67 五十歲提高生活層次，之後將會嘗到苦果
68 是否讓兒孫使用過多金錢？
69 專注「只重視這件事」的領域
70 重新檢視「以信用卡購物」的習慣
71 重新檢視人壽保險及醫療保險
72 整理不要的物品，朝向精簡生活
73 從獨門獨戶移居到無障礙大廈，享受輕鬆的老年生活
74 「對健康的投資」是無風險高報酬
75 以「輕斷食」或「NEAT」節食
第六章 提升個人成熟度的五十歲族群
76 不需過度恐懼老後，面對老年的美好
77 抗老化醫學的最佳良藥，一天大笑一次
78 今後注意美好的生活方式
79 讓心中充滿「感謝」
80 五十歲開始的每一天都是無可取代的日子序
前言
50歲是人生的折返點。關注你的「第二個人生」，現在正是修正生活方式的最佳時機！
人的一生變得愈來愈長。不久前，人類平均壽命還維持在80歲左右。現在不但女性的平均年齡遠遠超過80歲，就連男性也愈來愈長壽，即使活到90歲也不足為奇。
另一方面，退休年齡則在60歲前後，雇用年齡延長到六十五歲的企業快速增加，多數企業在60歲左右先畫下一次句點，之後再改變形式雇用，以便讓員工繼續在公司服務，是當前的社會現況。
另外，從少子化也看得出養育子女的年齡有提早結束的傾向。大多數人都在50多歲時就從子女的束縛中解放。
往後更長久的人生該以什麼方式活下去？讓身心都健康、愉快，不論在經濟或社會層面都能滿足的話，該做哪些準備呢？
雖然覺得有些擔心，不過，過一陣子再考慮也還來得及，或是等退休後再說。抱著這些想法的人或許很多。
這樣的想法實在太天真了！我從自己的經驗，切身地這麼覺得。
先說結論吧！
一般來說，開始為退休的「老後」做準備，步入50歲左右是最佳時機。
我在醫院服務直到超過55歲辭職，然後成為自由工作者，經過短暫的自由工作期間，58歲時有了現在的工作環境。而後從事長久以來想跨進的醫療新領域，開啟了第二個人生。並且從兩年前開始，想研究「空海 」，而進入高野山大學研究所讀書，愈研究愈覺得深奧，或許這將成為支持我老後的畢生事業吧。
就這樣，展開第二個人生，且畢生事業掌握在手中，幾乎是以迫不及待的心情迎接真正的老後生涯，踏入60歲。
能夠開啟第二個人生當然也多虧周圍的協助與運氣，我衷心感謝。若說欲望，那就是第二個人生及空海的研究要是能夠更早開始就好了，這個強烈的想法才是我的真心話。
由於這樣的切身經驗，我認為從一踏入50歲就為老後做準備是最佳時機！
今後的日本社會，扭曲的少子高齡化將正式襲捲而來。50歲以上的生活，想必將比現在更為嚴苛。年金的支付年齡提高，健康保險及看護保險的自負額增加，嚴苛的環境一點一點地逼近我們。消除這個不安的對策一定要早點啟動才行。
現在是貧富差距的時代，在往後的日子裡，老後生活能夠愉快、心靈充實的人，和寂寞而且內心貧乏的人，落差將會逐漸增大吧？我深信其中的分界線，可以說就是能否在一進入50歲，就為老後做準備。
空海：唐朝時由日本派遣至中國的日本佛教僧侶。諡號弘法大師。日本佛教真言宗的開山祖師。
