～ 『 為什麽有的人聽到對自己不好的評價，很容易崩潰，
而有的人會很淡然呢？』
面對別人的評價，在生活中不是置之不理就可以解決所有問題的，
更何況，很多時候不是你想不在乎，就可以不在乎的。
如何看待別人的眼光？或者如何看待別人對自己的評價？
我們先來看看關於評價的兩個真相。
真相一：人人都生活在評價的包圍中
根據發展心理學的觀點，兒童在發展早期是以自我為中心的。
比如嬰兒的喜怒哀樂完全是根據自己的需要來的。
餓了或者不舒服了，嬰兒就會哭，
感覺舒服和愉悅了，嬰兒就會笑。
嬰兒的世界裏是沒有別人的看法的，也感受不到別人的感受。
也就是說，在我們生命的初期，
我們每個人都完全生活在自我之中，
我就是世界，世界就是我。
但是，隨著我們逐漸長大，
每個人都會經歷一個社會化的心理過程。
我們開始意識到父母的存在，別人的存在，
他們都是不同於我們自己的一個個單獨的個體。
在這個過程中，通過父母和身邊人的評價，
我們一步步的建立了我們的自我價值感。
比如當我們邁出人生的第一步，
父母在耳邊評價到：你真棒！我們就體會到了掌控感，
我可以掌控我的雙腳。
比如當我們第一次把垃圾丟進垃圾桶裏時，
父母在旁邊評價到：你真是個好孩子！我們就體會到了價值感，
只要這樣做我就是有價值的，等等，
類似的例子相信我們每個人都可以想到很多。
因此，自我價值感就是在我們與周圍人，
以及環境的交互作用和評價中形成的。
別人的評價可以對我們起到監督和激勵的作用，
也是我們追求一個更好自我的重要動力。
真相二：當我們說，不要太在乎別人的評價時，
其實真正的意思是，不要太在乎別人的負面評價
當別人誇我們的時候，我們不覺得這是個問題，
相反會覺得心情愉悅，渾身充滿了能量。
但是當有人否定我們，說我們不好的時候，
我們才會產生失落、沮喪甚至憤怒的情緒，
所以，問題不在於評價，
而在別人對我們的評價是好的，還是壞的。
負面的評價會降低一個人的自我價值感，
所以，這才是我們所有人都不喜歡聽到
別人說自己壞話的根本原因，
因為沒有人可以接受自己是沒有價值的，是沒用的這一點。
那為什麽有的人聽到對自己不好的評價，
很容易崩潰，而有的人會很淡然呢？
因為一個人自我價值感的形成是很複雜的，
但是簡單的說，是源於兩點：一是自己對自己的評價，
二是別人對自己的評價，不管是自己對自己評價很高，
還是別人對自己評價很高，長久下去的話，
我們就會對自己的價值感形成一個穩定的認知和看法。
當我們已經認定自己是優秀的，自己是有能力的時候，
別人偶爾的否定並不能動搖我們對自我的看法。
因此，那些自我價值高的人，即使聽到別人說自己壞話，
即使當時感覺不舒服，但是也能很快的調整過來。
相反地，那些自我價值感低的人，
急需別人的肯定來提升他們的自我認知，
因此一旦收到的是否定的評價時，
本就脆弱的心理就很容易崩潰。
那我們應該怎樣更合理的去看待別人的評價呢？
我們應該清醒地認識到，通過刻意疏遠同別人的關係
並不能讓我們保持完整，我們真正需要做的，
是對自己先有一個清醒的認識，自己對自己有信心。
對別人也是一樣，要有意識去理解這個外在的世界，
而不是一受到傷害就否認或回避。
歸根結底，真正的自信並不是我們常認為的那樣，
可以擁有不被外界動搖的自信，
因為這太理想化了，幾乎沒有人能做到。
真正的自信是來自對自己的清晰的認識，知道自己的價值，
同時又知道自己的不足，然後通過不斷的學習和成長，
來逐漸彌補這種不足，這樣當我們在一件事上遇到問題的時候，
就可以清楚的明白，是我在這件事上做的不好，
而不是我這個人不好。
因此當我們面對別人的評價時，應該適當的提醒自己，
比評價是好還是壞更重要的，是透過評價本身，
尋找這些人作出評價的原因。
這能夠幫助你認清與他們的關系，同時在追尋原因的過程中，
你也會更加了解自己，這才是更重要的。
實用心理學
