別不好意思拒絕別人，因為那些好意思為難你的人

其中包括：始終有禮貌、讓自己變得有趣、讓別人覺得愉快、
不要讓其他人失望、從不說“不”、
防止衝突及一切以他人的需求為先等。
我將其稱為“可愛的詛咒”。

這些“可愛的人”覺得，說出自己的需求就意味著自己會受到排斥，
並失去已得到的愛，於是他們只得壓抑自己，
不去表達自己的內心感受，包括惱怒和憤恨，
而只在內心深處默默承受煎熬。

別人不會注意到這一點，因為這些“可愛的人”總是
表現出一副和藹可親、笑臉迎人的樣子。

當某一天，“可愛的人”的脾氣一下子爆發時，每個人都會嚇一跳。
而“可愛的人”會感覺到別人的抗拒，認為這正驗證了他們的觀念，
即別人不喜歡他們發脾氣。於是，
這個死循環（或“詛咒”）便無休止地繼續下去了。

聖母型人格自查手冊：

1 一如既往地把別人的需求放在自己的需求之前。
2 始終把友善待人作為唯一的行為準則，並因此受盡委屈。
3 認為要讓別人喜歡自己、愛自己並接受自己，
就必須按照別人認可的方式為人處事。

4 面對強勢的人（父母、老師、上司），
不敢表達自己真實的想法和需求。

5 從不敢在大庭廣眾之下與人起爭執。
6 總是想太多，總把錯誤歸因自己身上。
7 很多事情的優先級都高於自己的身心健康，
結果，支持了所有人，卻讓自己崩潰。

8 心甘情願陷入他人期望的牢籠，雖然被壓迫得近乎窒息，
卻不想改變，或者說無力改變。

9 總是把時間、精力、金錢和愛奉獻給其他人，
唯獨不留一點給自己，只有通過這樣的過度付出才能獲得安全感。

10 隨時恭候”、“我總是把另一半放在首位”、
“我不會拒絕孩子們的任何請求”等。
這些都是你非常願意別人看到的，也都是非常積極的東西，
但同時也是你感覺正在枯竭及無休止的東西。

11 總是微笑、總是隨時準備好聆聽別人的傾訴、
把時間留給每一個人、從不拒絕別人、逗別人笑、
在聚會上活躍氣氛等，這個清單是無止境的，但卻是非常私人的。

我們可能都有一小塊兒被“可愛的詛咒”施了魔法的脆弱區域，
對於大多數“可愛的人”來說，拒絕別人是一件尤其困難的事。

我想，一種恐懼的反應已經根深蒂固，讓我們害怕說“不”，
所以我們會盡量避免說“不”，也因此缺乏說“不”的經驗，
並產生了一種害怕這種害怕的連鎖心理反應。

你可以自己試試這個練習。找個沒人的地方，站在鏡子前，
沈著冷靜地看著自己的眼睛，然後說“不”。
試著用不同的聲音說，享受這個過程。
看看你不笑時是不是更有效。這會讓你開始打破自己的禁忌。

下面提供了一些讓你能夠客氣地說“不”的方法：

先感謝那個請你幫忙的人或者說感謝他/她“考慮你”，接著說：
“我想我這次不得不錯失這次機會了。”
禮貌但清晰地表達你的拒絕，簡單明了。

若想積極讓事情有個好結局，例如：如果是對方請你幫忙，
你能否推薦一個能夠幫助他們的人？
或者，你可以把可能性拋遠一點兒，
例如：“幾個月後，我就沒那麽忙了，
到那時我們可以再合作。

”原則是，你要說真話，
不要舉棋不定而讓對方察覺到你的愧疚和不自在
並試圖說服或操縱你改變主意之前，
客氣而果斷地結束對話，這就是清晰表達的藝術！

作者 | 雅基·馬森