如果我們能夠通過情緒這個窗口

那麽該怎麽來應對這個問題呢？
關於情緒，我們需要知道的三個特點

1. 情緒是人對所發生事件的一種突發反應，
它會自動產生而且啟動的速度很快，
往往在我們還沒有意識的時候就已經發生了。

它的好處是，可以讓我們對周圍的環境保持快速的反應。
比如遇到危險的時候，可能我們的大腦
還沒意識到發生了什麽事，
但是我們的情緒已經瞬間做出反應，
並使我們及時遠離危險的處境。

但是這個特點也給我們帶來很多困擾，
比如當我們有情緒的時候，最開始的瞬間大腦往往是空白的，
理智處於空白期，這也就導致了強烈的情緒
如脫韁的野馬般不容易受控制。

2. 情緒不同於理性。

理性考慮的是外在事物的客觀邏輯，而情緒指向的是自我，
也就是說情緒關注的是我們自身的需要是否得到了滿足，
自身的價值感是否得到了認可。

所以女人生氣的時候，男人講再多的道理都是沒用的，
倒不如買一束鮮花的效果明顯。

3. 情緒本身也是一種能量。

洛伊• 馬提納博士在《學會情緒平衡的方法》中說到：
連結身體與心靈的自然癒合能力，
最強而有力的途經就是情緒。
有些消極情緒可以使人完全失去行動能力
或者產生破環性的行為，
而積極的情緒可以使我們的行動敏捷而充滿活力和建設性。

如果因為想避免消極情緒，而試圖去消滅所有的情緒，
只靠思維和理智來生活，那麽，
我們就會像失去了雙腳的人一般寸步難行。
豐富的情緒不是一件壞事，
它說明這個人感受很多，活得很真實。
通過覺察我們可以發現，
情緒本身不是我們原本想象的那樣，
可以像關水龍頭一樣想關就能關的，
控制情緒對誰都不是一件容易的事。

進一步說，即使我們做到了喜怒不動於色，
也並不是一件好事，因為它是以壓抑
我們自身活力和能量為代價的，
很容易陷入抑鬱的危險境地。

有哪些原因會導致我們容易情緒失控呢？

1. 人格特質的因素

心理學家在研究人格這個問題的時候，
經常會參考幾個特質維度，比如內外向，比如神經質。
這個神經質並不是我們生活中理解的神經病或精神病，
而是指一個人情緒的穩定和不穩定程度。

當我們用神經質這個維度來觀察不同的人的時候，
就會發現，有的人在情緒上天生就偏穩定，
而有的人就很敏感和不穩定，容易產生情緒波動。
所以，當我們覺得自己總是愛發脾氣的時候，
首先要了解一下自己的性格特點，
如果本身就是情緒不穩定的性格，
還要求自己做到一點脾氣都沒有，就不切實際了。

2. 特定經歷給我們造成的心結甚至心理創傷

有時候，在多數人看起來很普通或者很小的一件事，
我們往往會莫名奇妙的大動肝火。
如果我們經常在同一類事情上出現情緒失控的情況，
就需要思考一下，在自己的成長經歷中，
在與父母，與朋友相處的時候，
有沒有發生過什麽印象深刻的事件和不好的體驗？

一般來說，過度的情緒反應都和特定的經歷有關，
由於當時沒有及時化解這種情緒，
積累下來後很容易形成心結，
以至於在以後的生活中遇到類似的事情時，
我們的心結被觸發，導致情緒的失控。

心理學上有個詞叫心理按鈕，
如果我們會因為對方無意間的一句話，
一個表情或者一個行為就暴跳如雷、怒不可遏，
這很可能是因為ta摁到我們的心理按鈕，
勾起了我們童年或者成長過程中的痛苦經歷與情緒。

這時我們要及時提醒自己，
我們的負面情緒和痛苦與眼前的這個人無關，
對方只不過是無意間按了這個按鈕而已。

我們應該怎樣應對自己的情緒問題呢？

1. 允許負面情緒的存在

任何情緒包括喜怒哀樂，都是我們的一部分，
也是我們感知和體驗生活的重要途徑，唯有坦然面對，
才能正常、合理的處理這些情緒。

2. 學會疏導、緩解自己的負面情緒

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裏，
要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。
這種表達可以釋放內心的不良情緒，有益於保持身心健康，
但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

此外環境對情緒有重要的調節和制約作用。
情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
大自然的奇山秀水能凈化人的心靈，讓人感覺心胸開闊。
去遊樂場，看輕鬆愉快的影片也可以消愁解悶。

3．把負面情緒當成一個了解自我的窗口

就像我們剛才提到的，情緒指向的是自我，
反應的是我們內心真實的需求和需要。
情緒的失控和爆發，說明我們有某些心理需求
被過度的壓抑或者忽略了。

如果我們能夠通過情緒這個窗口，深入的探索自己的內心，
不斷的和自己心裏的陰影和解，那麽，
負面情緒就是促進我們成長和成熟的能量。

所以，怎樣才能控制住自己的情緒，不容易失控呢？
答案就是，當你不再感覺受到傷害的時候，
你的情緒自然就消失了。而要做到這點，
最好並且唯一的辦法，就是不斷的自我探索和成長。

實用心理學