～『聆聽才能打開溝通交流 』
靜下來 用心聆聽
可以促進理解
有理解，才有同理心，⋯⋯
和解就可能產生
不干預的慈悲聆聽，
可以極大地減少對方的痛苦
因為你可能是這個世界第一個聆聽他或她的人
當你願意深入聆聽對方，你就是觀世音菩薩
這需要通過練習，你才能帶著慈悲聆聽，
因為當對方講話的時候，
他可能有很多苦楚，咒罵或譴責，
這可能會觸發你內心的憤怒
你的傾聽能力就會被干擾
所以你得花幾天時間清空自己
當你聆聽對方的時候，你要練習正念呼吸
提醒自己傾聽對方的目的
是去幫助對方減少痛苦
即使對方的講話中有很多錯誤的觀念
不要打斷去糾正他
因為這會毀掉你的傾聽
你告訴自己：
“嗯，他滿是錯誤觀念
激烈又憤怒
但是我不去打斷他
我只是聆聽，幫助他減少痛苦
之後等他情緒穩定下來，
可以再給他一些信息
這樣他就可以糾正他的觀念
但是在憤怒的當下不可以
所以，聆聽時，關注吸氣和呼氣
記住：時刻保持你的慈悲心
這樣你就可以帶著慈悲聆聽一個小時，甚至更長
因為你內心升起了慈悲，帶著慈悲心
你就可以理解憤怒攻擊話語的背後是痛苦，
最終你甚至還可以說出：
“親愛的，我知道過去的日子你受過很多苦
你受了很多苦，你遇到過很多困難
在過去我沒有能夠幫助你減輕痛苦
實際上，我的以前的反應是憤怒、固執，這
讓你受了更多的苦，我很抱歉
我並沒有想讓你受苦
親愛的，原因是我沒有看到你內心的痛苦
我過去不能理解你內心的痛苦和艱辛
所以，親愛的，幫助我，向我傾吐心聲
告訴我你的痛苦和艱辛，這樣我就會理解。
我相信，如果我理解你的痛苦
我就不再有過去那樣的反應，不再讓你受苦
請幫幫我，告訴我你的心聲
這種語言，我們稱之為溝通的愛語
如果你有慈悲心，你就可以這樣做
當你理解了對方的痛苦，你就有慈悲心
如果你用這樣的愛語，對方就會對你敞開心扉
利用愛語這個工具，你就可以打開對方的心扉
她就會告訴你她的痛苦與艱辛
然後，你就更深入地聆聽她
帶著慈悲心去聆聽
當你帶著慈悲心去聆聽的時候，
就能幫助對方減輕痛苦
這具有很好的溝通療癒功能
修習深入聆聽的能力，是打開喉輪能量的第ㄧ步驟。
每週三椅子舒活瑜伽肢體心靈系列 : 頸椎
本週主題：喉輪溝通的要領
讓我們藉由身體的酸痛訊息更深入了解自己的內心故事。
