我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，跟期待中的自己，很有距離

其實，我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，
跟期待中的自己，很有距離。而期待中的自己，
往往是我們想要得到的，或者是妄想的一種幻象。

例如，現在的社群網絡是讓大部分人無比焦慮的原因之一。
不少人都會把精挑細選美好的照片放在網路上，
實際上人們也只會把到處旅行各種美食的照片放在網上，
所以總有人比你工作好，比你漂亮，比你豐富多彩。
總會有一種錯覺讓你覺得好像別人
不需要怎麽努力就可以過得很好，
而你自己怎麽做也做不好，
於是你開始著急，開始焦慮。

沒有得到的時候，想要得到；已經得到的時候，想要留住。
得到後，又會擔心害怕失去：
這是人類最基本的心理問題：焦慮。

人為什麽會焦慮？若要認識焦慮，首先我們要明白，
它是我們與生俱來的一部分，有史以來，
我們的祖先就生活在一個充滿各種生命危險的世界裏：
天敵、饑荒、有毒植物、敵對的鄰國、高寒之地、疾病、水災。
應對這些危險，人類的心理得以逐步進化。

正是進化，讓人類逐漸擁有了這些躲避危險的品質。
一個人的生存本能就是自我保護，就必須要對許多事情保持警惕。
我們心存戒備，在心理上的表現形式之一便是極度反感和恐懼。
這些恐懼是對環境的適應——
這些都是從原始時代遺傳下來的生存本能。

無論我們在焦慮什麽（恐高、汙染、在公共場合說話、坐電梯、
犯錯誤、見陌生人、被關在門後，或是其他類似場景）
它們都有著相同的特性—恐懼，是主要誘因。
同樣，它們也都可以通過消除恐懼來得以控制。

即便我們知道或被告知某種恐懼是非理性的，
恐懼感也並不會因此而消除，這是沒用的。
但如果我們一次又一次地經歷某種看似危險的情形
卻沒有遭受有害的後果，我們的大腦就會
變得更理性且不那麽害怕。

這種對焦慮的認識可以貫穿人的一生，我們只需要建立一個程序，
在這個程序裏，我們不再建立壁壘，逃避恐懼，
而是定期去體驗到那種恐懼，但知道自己是安全的，
從而隨著時間的推移，我們的恐懼感就會慢慢降低。

一旦我們了解和認識到焦慮與我們的進化史有著深厚的淵源，
我們就能更好地接受這個觀點：它們只是我們生物遺傳的一部分。
我們沒有必要將焦慮視為個人性格的缺點，
從而感到內疚或是尷尬。

焦慮之所以能掌控我們的能量，
絕大部分源於我們的對焦慮的潛在觀念和看法。
正是這些觀念賦予了焦慮更多的能量。
下面是幾種常見的有關焦慮的觀念，
以及不同的視角，看看是否對你有所啟發:

“我不應該感到焦慮”

實際上，它不過是一個的警報而已。你應該讓焦慮伴隨左右，
就像嚮導一樣，你只需要學會什麽時候聽它的，什麽時候不聽。

“我需要克服自己的焦慮”

人根本沒有辦法完全擺脫焦慮，這樣只會加強它。
你也沒必要去克服它。你可以學著與焦慮共存，平靜地觀察它，
當你把它視為意識情緒的一部分時，
它對你的干擾能力就會自動下降。

“我的焦慮會失控”

不，它不會，要會的話，早就失控了。焦慮就如同頭痛，
它會持續一陣子，然後消失掉。你沒必要去控制它。
控制，是無謂的抵抗，你越是想控制它，就越發感到失控。
你可以放開焦慮的韁繩，是需要讓自己與其保持距離。

永遠搞不定的焦慮，因為它有其意義

這是一個焦慮無所不在的年代。當你失意或生病時，
或許你會聽到一句“普世安慰”：
“嘿，想想世界上那些不如你的人吧，他們比你慘多了！”

但事實上，這樣的安慰效果輕如鴻毛，因為那些比你還慘的人，
跟你沒有任何關係——你不認識他們，他們也不認識你。
既然你無法對他們的痛苦感同身受，
他們又如何能減輕你的痛苦呢？

作為人類最基本一種感受，焦慮有它存在的特殊意義。
當我們感受到局限的時候，焦慮就會產生。
這時，我們可以通過焦慮，發現人生的局限性，
然後或者繞過它，或者化解它，或者超越它。
宇宙法則教導我們：不執著。
只要對一切的外在和內在感受不再執著，
它們就不會再對你構成不確定，甚至威脅，
你就不會再有不安、擔心、害怕，就不會再有焦慮。

當你對一切不執著，外在的一切不會讓你焦慮，
而會讓你面對真相，回到自己，讓你充滿創造的活力。
你不會再活在焦慮之中，你將活在自由和創造之中。

原文 丨 知者在行