寬恕不是一個行動而已，
它是一連串的“正念”所累積出來的“心胸”，
這不是聽幾次演講或讀幾本書就能獲得的經驗，
因它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、
封閉、抗拒等等隱藏的心態有關，⋯⋯
我們必須一個結一個結地化解掉那些內在的障礙，
才可能體驗出寬恕的真諦。
寬恕十二招這本書指出寬恕的四大原則：
一、寬恕是要先從自己的內心開始。
唯有寬恕了自己，我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。
二、寬恕原是無條件的，
雖然我們往往在學習寬恕的過程中難免還會附加一些條件。
三、寬恕是永無止境的過程。
我們對自己或別人所作的任何批判，
都須不斷地以寬恕來回應。
四、只要表達出寬恕的心意就已綽綽有餘了，
不管我們此刻能做到什麼程度，都已經很好了。
這份體諒使我們能懷著寬恕的心態來練習寬恕。
寬恕，或是原諒，並不代表讓已發生的事件合理化，
也不能抹殺事件的重要性。但是我們可以原諒做這件事的人，
我們可以讓自己接受這事件的發生，
嘗試去瞭解這件事發生的原因，
再慢慢的處理自己的情緒，釋放所有的情緒與負能量。
我們不能期待別人因此會有所改變，
我們能改變的，是自己的認知跟反應，
換句話說，重新面對，重新看待一切事件的發生，
多一點的體諒，多一點的包容，
並且自己能夠真正的承擔責任。
我們沒有辦法改變已經發生的事，
但是我們卻可以改變已經發生的事對我們現在的影響。
仔細想想，「我在別人的身上，看到了自己的什麼？」
「我指責別人的部份，我自己有沒有做過？」
「我要求別人做的，我自己先做到了嗎？」
有時看著看著，會驚覺一切只不過是五十步笑百步罷了。
自己並沒有比別人好多少，有時，也未必差多少。
懂了嗎？
接受事件已經很困難了，接受別人更是困難。
然而，當發現所有的造作都是來自於自己，
那麼接受自己，寬恕自己，有時其實是難上加難。
就算全天下的人都已經原諒自己了，
但是若是自己不能原諒自己，
還是不能夠面對，那就無法自在前行。
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