《涅槃瑜伽身心智慧分享》
情緒生起時，
要如合安置這股能量？
情緒是我們內在真實的感受
每一個情緒的發生，都是在提醒我們：
內在有問題、有需求要去處理，
要被我們看見。
不管遇到什麼事，先把情緒照顧好，
所謂定能生慧，一顆平靜穩定的心
才能做出智慧的行動。
允許情緒經由你的身體充分表達它自己，
但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，
不要陷入過去和未來的時間幻象中，
當情緒升起，就在當下這一刻，
讓感受充份表達，
因為當下每一情緒的升起，
都是一個療癒的機會。
像一個旁觀者一樣，觀察自己的情緒，
允許它們出來，去看看自己的
內在到底發生了什麼？
此時此刻為什麼會有這樣的情緒出現？
不斷在情緒中檢查自己的信念、
頭腦、模式以及創傷，
我們很容易陷入
自己頭腦編織的受害者故事中，
但如果你任由自己
去當一個怨天尤人的受害者，
那麼你就放棄了成長的責任，
放棄了活出自由的力量。
一直待在「受害者」的位置，
就永遠不會好起來，
也不會改寫已發生的事實
每個人的生命，
只有自己才能為自己負責，
不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，
不要先去抱怨別人
為什麼這樣踩了你情緒的地雷
環境為什麼這樣，要問問自己內在
為什麼只有你有這樣的情緒和反應？
釐清後，你需要陪養的，
是你跟情緒共處的能耐
傾聽情緒的訊息，
耐心地等待情緒雨過天晴！
