「抱怨自己愛抱怨」，不如「感恩自己愛抱怨」。道理一樣，面對抱怨的習氣，再抱怨一次，只是重複和舊習氣一模一樣的神經傳導路徑。感恩這個習氣，反而跳出和這個習氣共用的路徑，等於削弱了它的力量。也就是說，想改變負面思維習慣，建立新的正向思考習慣是最快的方法。而且重點是，正向到底，感恩到底。
舉例來說，工作不順時，練習感恩這個不順。我們會發現，原本煩躁的心情隨著感恩逐漸平靜下來。過程中難免會反彈、不甘願。一樣的，感恩自己的反彈，感恩自己的不甘願。
這種感恩表面看來不理性，然而從神經科學的角度來看完全合理，也就是不再重複讓自己受苦的舊神經迴路。練習一次感恩，舊的痛苦迴路就少運作一次，心情自然平復。
