如果我們覺得沒辦法適當表達自己的情緒

如果我們覺得沒辦法適當表達自己的情緒，特別像憤怒、生氣，最好先閉上嘴巴，離開現場。

先感覺自己的情緒，再決定怎麼說或怎麼做。

當情緒上來時，先處理自己的感覺比較有效。