完美主義是癮頭加苦頭？
每一個完美主義的背後都是不同的面具。像你不斷地自我要求，要怎樣才會做得很好，那是什麼心思？
（同學：就是沒有自信，覺得自己不夠好。）
問題不是要做好，而是你要去看那個「為什麼你一直要去做得更好」，你的好是無止盡的，重點是為什麼你一直要去達到那個狀態？你要活得不一樣，就要去針對這個點你才會真的活得輕鬆。
很多事情每個人不一樣，你如果做得很完美，你很開心快樂，也很好；可是問題好像不是這樣，有時候是很辛苦的、吃力的。
完美主義背後是很多種面具的，每一個人的面具不會是一樣，但是根源是一樣的，只是他的面具不一樣。
（同學：我有看到那個「不好」出來的時候，我沒有辦法承受。比如我寫字，我有興趣，我可以寫好，我有接收到人家説：我寫字漂亮，好像它就變成一個魔咒，只要是我寫的字，就一定要有一個水準。那我自己在底下亂寫我都OK，可是要呈現到抬面上就會不輕鬆、很辛苦。）
你在要寫這麼漂亮之前，你有過剛剛那個想法嗎？
（同學：沒有。）
因為你寫得很漂亮，別人就會説漂亮，你就有這個魔咒，你現在回頭去看，你在寫漂亮之前，你是不是覺得很單純，而且你就是喜歡，然後這種很單純的喜歡，你本來就會做得很好，你有沒有看到這一點？一旦你想要去做好，有魔咒的時候，你做的每件事情再怎麼樣都不好，壓力很大。
所以當你想要求自己的時候，你那個壓力來了。沒有壓力之前，你本來就是可以做好，為什麼沒自信，這不是事實嗎？因為被稱讚的時候我們覺得開心，我們想要得到這種認同。
你要得到認同的時候，你那個喜歡寫，寫得很好的那個東西就不見了。當不見的時候，你才會要求自己，你已經迷失在這個地方了。你要看到你當初寫的時候，本來就寫得很好，不用人家稱讚，就很自然的。----素珍老師
釋放自我鞭策《當下的釋放 》
