@ 事物並不總是以消失的方式終結，也不總是以突然出現的方式開始。
如何克服社交焦慮？
美國波士頓大學社交焦慮課程項目負責人斯蒂芬·霍夫曼，給出了3個克服社交焦慮的方法：
1、減少自我關注。
減少自我關注的一個簡單的方法是：充分調動你的好奇心，把注意力集中在周圍發生的事上。比如，你可以把自己想像成研究社交的科學家，你可以在機場登機口觀察人們告別的方式，觀察人們的年齡、熟悉程度、心情、身邊陪同的人等等。“你對別人越好奇，越感興趣，你就會越關注他人和你們談論的東西，你對自身的症狀和恐懼的念頭關注得就越少。”
2、改變思維模式。
3、摒棄安全行為。
安全行為就是你在社交中為了保護自己而做出的行為，比如在談話中眼睛向下看躲避別人的視線。安全行為會降低你的信心，“有效”地幫你逃離別人的關注。你可以把自己採用的安全行為都列進一個清單裡，然後逐漸摒棄掉。
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© Roger Mühl
能保持心理平衡的人真的特別優秀，即使遇到討厭的人或事，也能找到有趣的事情來調節內心的平衡。遇到讓自己痛苦的事，就找些好吃的來調節自己的心情。其實就是那種“能夠對自己的情緒負責”的人，能善待自己的人。今天，我也希望自己能夠成為這樣的人。
——小池一夫
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© Mateusz Urbanowicz
不要和那些"怒點很低"的人扯上關係。無論家庭或職場，不得不近距離接觸“怒點”很低的人時，一定要拉開心靈距離。成長需要時間，成長過程中自然也會經歷數次失敗，若每次失敗都會遭到他人譴責，你的心裡是根本承受不住的。擁有“靜靜地等待你成長”的人是很重要的。
——小池一夫
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© Jo Jankowski
“當我想要告訴你什麼是真實時，我發現，我不得不用另一種語言講話。”
——王家新《見證》
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© Dan Schultz
生活本身是令人痛苦的，我們必須忍受各種災難，唯一的渴望就是能夠記住那些失落了的幸福和歡樂。我們曾經在生命中擁有這些幸福和歡樂。
——凱魯亞克《在路上》
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© Katherine Lam
我以為，我已經把你藏好了，藏在那樣深，那樣冷的，昔日的心底。我以為，只要絕口不提，只要讓日子繼續地過去，你就終於，終於會變成一個，古老的秘密。可是，不眠的夜，仍然太長，而，早生的白髮，又洩露了，我的悲傷。
—— 席慕蓉《七里香》
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© Andre Kohn
絕對不要為你的一輩子做好計劃，因為人的變化在兩三年內都是巨大的，而且時刻會產生新的想法；你真正可以做到的是，想好現在要做什麼。
——威廉·德雷謝維奇《優秀的綿羊》
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© Katherine Lam
事物並不總是以消失的方式終結，也不總是以突然出現的方式開始，你以為會有一個時間說再見，但人們往往在你回過神來之前已經消失。
——蕾秋·喬伊斯《一個人的朝聖2：奎妮的情歌》
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© Ranganath Krishnamani
暗火
施施然
用什麼方法可以阻止
心中正在滋生的暗疾？
一株梅花，零落成泥。另一株
迎著時間的刀鋒顫動
不是所有的妥協，都能夠得到合理地安放
蔚藍的夜裡，一聲蟬鳴
刺穿荒蕪，腥甜的痛撲簌簌
砸下來，落滿大地
是起程的時候了，就讓一切
假定的情節，重新回到假定
不要試圖探究我轉身之後的風向
當我寫下第一行
被秋雨浸濕的文字，心裡
有一團火，隨馬蹄遠去
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來源|每日意圖
