其實，瑜伽的習練
若停留在『靠老師』階段
那你永遠都無法進入瑜伽『身心合一』的精髓
你頂多就是在做體操有氧運動
下載運動app 你也可以有樣學樣
但瑜伽絕不止於模仿外型姿勢動作
在課堂上，先跟著老師口令，你是學方法，
但要進入真正的『瑜伽』身心合一的狀態
回家後，你一定要有『自我練習』的能力
動作的流動、速度、節奏、順序
不是跟著頭腦慣性中，依賴老師的口令
而是聽從自己的呼吸長短深淺
而決定功法的流暢度
長期上過阿育吠陀瑜伽的學員
你們的身體大概都記得
如何將身體冷熱開關打開
動功靜功如何收放
身體規律練習後自有記憶
你只要鋪上墊子
聽從呼吸的引導
先從貓牛式虎式伸展，
拜日式從一日八次，漸進到ㄧ日十八次，
當身體全身的『氣』逐漸遍行全身後，
你可以練習勇士站姿等一系列動作，
防疫期間腿能移動的距離有限
但別忘了，樹老根先枯，人老腿先衰
坐久了，一定要讓腿在『坐椅式』停留個五分鐘
（類似站樁的作用力）
之後，靜功伸展的部分，
將所有身體的“可移動”的方位（上下、左右、前後、正反）
前後彎，側彎，扭轉，倒立，都練習一遍
聽從身體直覺的聲音
一吸一吐都清清楚楚，念念都分明
防疫居家期間，
每日同一個時間，定時定量，
跟你的身體談戀愛，
所有的方法課堂上老師我都教過了
身體記憶若真的不靈光，
請你自行每日做拜日式108次，就『夠了』
此時的非常時期，就是你拿回自己的力量自主練習、
讓身體成為你的老師的大好時機！
