PART1 今天就開始！拋棄洗髮精，迎向Poo-Free新生活
介紹一般洗髮精對頭皮的影響，以及Poo-Free概念
》從洗髮史看Poo-Free緣起...08
》洗髮精裡頭到底加了什麼料？...12
》你應該開始Poo-Free的理由... 17
PART2 Poo-Free可以幫你解決什麼問題
提出常見的頭皮問題，說明為什麼要以Poo-Free來清潔與保養頭皮
》經常掉髮…23
》頭皮屑過多…24
》頭皮乾癢…26
》頭皮油膩… 27
PART3 從今天開始Poo-Free！基礎篇
提出Poo-Free的洗髮方式，以及實行的階段與準備材料、道具
》打破洗髮的3大迷思…30
》Poo-Free的4大階段…34
》Poo-Free需要的道具…38
》Poo-Free實行5字訣...48
PART4 從今天開始Poo-Free！進階篇
從肌膚延伸，讓讀者根據自己髮質，並找到適用的草本成分來洗髮
》從肌膚狀況了解自己的髮質….54
》油性髮質...56
》乾性髮質…61
》混合性髮質…67
》受損髮質…72
PART5 Poo-Free之外，頭髮養回強韌亮麗的3大指南
想要改善掉髮、頭皮出油問題，除了實行Poo-Free，還可藉由生活習慣、飲食、按摩等方式，讓頭髮更健康亮麗
》指南1 生活習慣…80
》指南2 飲食調控…85
》指南3 按摩方式…89
